Подъём гантели одной рукой лежа на боку • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гантели одной рукой лежа на боку • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - описание

Английское название: Lying One-Arm Lateral Raise (Face Pull)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантель в одной руке, лягте боком на скамью.
  2. Ноги согнуты в коленях, свободная рука согнута в локте, расположена кистью на плече (показано на рисунке). Это будет вашим исходным положением.
  3. Далее на выдохе поднимите руку с гантелью вверх. Задержите руку в верхнем положении на секунду. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.
  4. На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой лежа на боку (Lying One-Arm Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой лежа на боку (Lying One-Arm Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,922 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 119 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 138 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 147 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 180 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 161 просмотров
Все новости бодибилдинга