Подъём гантели одной рукой лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,310
В раздел
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - описание
Английское название: Lying One-Arm Lateral Raise (Face Pull)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантель в одной руке, лягте боком на скамью.
- Ноги согнуты в коленях, свободная рука согнута в локте, расположена кистью на плече (показано на рисунке). Это будет вашим исходным положением.
- Далее на выдохе поднимите руку с гантелью вверх. Задержите руку в верхнем положении на секунду. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.
- На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 1,144 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 705 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 557 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,685 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,770 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,199 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,074 просмотров
|
| Все новые публикации | |
