Подъём гантели одной рукой лежа на боку • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,904 В раздел
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - описание
Английское название: Lying One-Arm Lateral Raise (Face Pull)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантель в одной руке, лягте боком на скамью.
- Ноги согнуты в коленях, свободная рука согнута в локте, расположена кистью на плече (показано на рисунке). Это будет вашим исходным положением.
- Далее на выдохе поднимите руку с гантелью вверх. Задержите руку в верхнем положении на секунду. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.
- На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 113,922 просмотров |
 | 22-01-21, 17:33 - 119 просмотров |
 | 21-01-21, 11:42 - 138 просмотров |
 | 20-01-21, 15:10 - 147 просмотров |
 | 20-01-21, 13:35 - 180 просмотров |
 | 20-01-21, 13:15 - 161 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
