Подъём гантели одной рукой лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - описание

Английское название: Lying One-Arm Lateral Raise (Face Pull)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантель в одной руке, лягте боком на скамью.
  2. Ноги согнуты в коленях, свободная рука согнута в локте, расположена кистью на плече (показано на рисунке). Это будет вашим исходным положением.
  3. Далее на выдохе поднимите руку с гантелью вверх. Задержите руку в верхнем положении на секунду. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.
  4. На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой лежа на боку (Lying One-Arm Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой лежа на боку (Lying One-Arm Lateral Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 675 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 817 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,073 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 74 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 149 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 152 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации