Подъём гантели одной рукой лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,141
В раздел
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - описание
Английское название: Lying One-Arm Lateral Raise (Face Pull)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантель в одной руке, лягте боком на скамью.
- Ноги согнуты в коленях, свободная рука согнута в локте, расположена кистью на плече (показано на рисунке). Это будет вашим исходным положением.
- Далее на выдохе поднимите руку с гантелью вверх. Задержите руку в верхнем положении на секунду. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.
- На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 77 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 87 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 109 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,263 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,363 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,651 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,702 просмотров
|
| Все новые публикации | |
