Подъём гантели одной рукой лежа на боку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,867
В раздел
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - описание
Английское название: Lying One-Arm Lateral Raise (Face Pull)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантель в одной руке, лягте боком на скамью.
- Ноги согнуты в коленях, свободная рука согнута в локте, расположена кистью на плече (показано на рисунке). Это будет вашим исходным положением.
- Далее на выдохе поднимите руку с гантелью вверх. Задержите руку в верхнем положении на секунду. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.
- На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.
Подъём гантели одной рукой лежа на боку - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 1,461 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,840 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 427 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 4,052 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,675 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,596 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 9,088 просмотров
|
| Все новые публикации | |
