Подъём гантели одной рукой лежа на боку • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём гантели одной рукой лежа на боку • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - описание

Английское название: Lying One-Arm Lateral Raise (Face Pull)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантель в одной руке, лягте боком на скамью.
  2. Ноги согнуты в коленях, свободная рука согнута в локте, расположена кистью на плече (показано на рисунке). Это будет вашим исходным положением.
  3. Далее на выдохе поднимите руку с гантелью вверх. Задержите руку в верхнем положении на секунду. Выполняйте это движение без рывков и резких движений.
  4. На вдохе медленно опустите гантель в исходное положение.

Подъём гантели одной рукой лежа на боку - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой лежа на боку (Lying One-Arm Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантели одной рукой лежа на боку (Lying One-Arm Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 734 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 691 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости