Тяга низкого блока к шее - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,811
В раздел
Тяга низкого блока к шее - описание
Английское название: Low Pulley Row To Neck (Face Pull)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга низкого блока к шее - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью тренажёра для тяги нижнего блока.
- Захватите концы верёвки, спина прямая, колени слегка согнуты. Совет: Держите спину почти вертикально и руки полностью выпрямленными. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите локти и начинайте сгибать их, подтягивая верёвку к шее на выдохе. На протяжении всего движения плечи должны оставаться параллельными полу. Совет: Продолжайте движение, пока кисти не окажутся рядом с ушами (предплечья параллельны полу, в конце движения наклоните их немного вверх), а локти за спиной.
- Выдержите паузу в течение секунды в как можно более напряжённом состоянии, медленно возвращайтесь в исходное положение на вдохе. Совет: Во время упражнения торс должен оставаться неподвижным.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариант: Вы можете использовать прямой гриф, а также обычную скамью и резиновые ленты.
Тяга низкого блока к шее - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,549 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,925 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,492 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,818 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,145 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,660 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,483 просмотров
|
|
Все новые публикации |