Тяга низкого блока к шее • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга низкого блока к шее • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга низкого блока к шее - описание

Английское название: Low Pulley Row To Neck (Face Pull)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга низкого блока к шее - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на скамью тренажёра для тяги нижнего блока.
  2. Захватите концы верёвки, спина прямая, колени слегка согнуты. Совет: Держите спину почти вертикально и руки полностью выпрямленными. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите локти и начинайте сгибать их, подтягивая верёвку к шее на выдохе. На протяжении всего движения плечи должны оставаться параллельными полу. Совет: Продолжайте движение, пока кисти не окажутся рядом с ушами (предплечья параллельны полу, в конце движения наклоните их немного вверх), а локти за спиной.
  4. Выдержите паузу в течение секунды в как можно более напряжённом состоянии, медленно возвращайтесь в исходное положение на вдохе. Совет: Во время упражнения торс должен оставаться неподвижным.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Вариант: Вы можете использовать прямой гриф, а также обычную скамью и резиновые ленты.

Тяга низкого блока к шее - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга низкого блока к шее (Low Pulley Row To Neck) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга низкого блока к шее (Low Pulley Row To Neck) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,527 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 82 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 74 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 199 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 183 просмотров
Видео: Fitmodels 168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
07-05-21, 11:08 - 177 просмотров
Все новости бодибилдинга