Тяга низкого блока к шее • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,014 В раздел
Тяга низкого блока к шее - описание
Английское название: Low Pulley Row To Neck (Face Pull)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга низкого блока к шее - техника выполнения упражнения
- Сядьте на скамью тренажёра для тяги нижнего блока.
- Захватите концы верёвки, спина прямая, колени слегка согнуты. Совет: Держите спину почти вертикально и руки полностью выпрямленными. Это будет ваша стартовая позиция.
- Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите локти и начинайте сгибать их, подтягивая верёвку к шее на выдохе. На протяжении всего движения плечи должны оставаться параллельными полу. Совет: Продолжайте движение, пока кисти не окажутся рядом с ушами (предплечья параллельны полу, в конце движения наклоните их немного вверх), а локти за спиной.
- Выдержите паузу в течение секунды в как можно более напряжённом состоянии, медленно возвращайтесь в исходное положение на вдохе. Совет: Во время упражнения торс должен оставаться неподвижным.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариант: Вы можете использовать прямой гриф, а также обычную скамью и резиновые ленты.
Тяга низкого блока к шее - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 114,455 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 242 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 237 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 216 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 238 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 218 просмотров |
Все новости бодибилдинга |