Подъём бревна • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём бревна • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём бревна - описание

Английское название: Log Lift (Log Clean And Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Подъём бревна - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте перед бревном. Возьмитесь за ручки и начинайте подъём. Нагнувшись, попытайтесь поднять бревно как можно выше к груди. Помогайте коленями и бёдрами.
  2. Откиньте голову назад и смотрите вверх, удобно расположив и стабилизировав бревно на груди. Начните жим с подседа, слегка сгибая колени, и выполните обратное движение. Этот толчок будет генерировать импульс, чтобы бревно начало перемещаться вверх по вертикали. Продолжайте, напрягая локти, выжимать бревно над головой. Нет строгих правил по этому упражнению, поэтому используйте любые методы, наиболее эффективные для вас. Когда выжимаете бревно, убедитесь, что вы отклоняете голову до конца в каждом повторении, смотрите вперёд.
  3. Повторите столько раз, сколько это возможно. Пытайтесь контролировать опускание бревна.

Подъём бревна - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,075 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 145 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 193 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 245 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 230 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 234 просмотров
Все новости бодибилдинга