Подъём бревна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,685
В раздел
Подъём бревна - описание
Английское название: Log Lift (Log Clean And Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс • Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
- тип: Стронгмен
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Подъём бревна - техника выполнения упражнения
- Встаньте перед бревном. Возьмитесь за ручки и начинайте подъём. Нагнувшись, попытайтесь поднять бревно как можно выше к груди. Помогайте коленями и бёдрами.
- Откиньте голову назад и смотрите вверх, удобно расположив и стабилизировав бревно на груди. Начните жим с подседа, слегка сгибая колени, и выполните обратное движение. Этот толчок будет генерировать импульс, чтобы бревно начало перемещаться вверх по вертикали. Продолжайте, напрягая локти, выжимать бревно над головой. Нет строгих правил по этому упражнению, поэтому используйте любые методы, наиболее эффективные для вас. Когда выжимаете бревно, убедитесь, что вы отклоняете голову до конца в каждом повторении, смотрите вперёд.
- Повторите столько раз, сколько это возможно. Пытайтесь контролировать опускание бревна.
Подъём бревна - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 124 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 136 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 122 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 206 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 135 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 380 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 767 просмотров
|
| Все новые публикации | |
