Подъём бревна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём бревна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём бревна - описание

Английское название: Log Lift (Log Clean And Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Подъём бревна - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте перед бревном. Возьмитесь за ручки и начинайте подъём. Нагнувшись, попытайтесь поднять бревно как можно выше к груди. Помогайте коленями и бёдрами.
  2. Откиньте голову назад и смотрите вверх, удобно расположив и стабилизировав бревно на груди. Начните жим с подседа, слегка сгибая колени, и выполните обратное движение. Этот толчок будет генерировать импульс, чтобы бревно начало перемещаться вверх по вертикали. Продолжайте, напрягая локти, выжимать бревно над головой. Нет строгих правил по этому упражнению, поэтому используйте любые методы, наиболее эффективные для вас. Когда выжимаете бревно, убедитесь, что вы отклоняете голову до конца в каждом повторении, смотрите вперёд.
  3. Повторите столько раз, сколько это возможно. Пытайтесь контролировать опускание бревна.

Подъём бревна - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 381 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 470 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,886 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 18 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,104 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 65 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 55 просмотров
Все новые публикации