Подъём бревна • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
 

Подъём бревна • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём бревна - описание

Английское название: Log Lift (Log Clean And Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Подъём бревна - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте перед бревном. Возьмитесь за ручки и начинайте подъём. Нагнувшись, попытайтесь поднять бревно как можно выше к груди. Помогайте коленями и бёдрами.
  2. Откиньте голову назад и смотрите вверх, удобно расположив и стабилизировав бревно на груди. Начните жим с подседа, слегка сгибая колени, и выполните обратное движение. Этот толчок будет генерировать импульс, чтобы бревно начало перемещаться вверх по вертикали. Продолжайте, напрягая локти, выжимать бревно над головой. Нет строгих правил по этому упражнению, поэтому используйте любые методы, наиболее эффективные для вас. Когда выжимаете бревно, убедитесь, что вы отклоняете голову до конца в каждом повторении, смотрите вперёд.
  3. Повторите столько раз, сколько это возможно. Пытайтесь контролировать опускание бревна.

Подъём бревна - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём бревна (Log Lift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Фитнес-бикини дебют +166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
17-06-21, 11:17 - 160 просмотров
Фитнес-бикини дебют 166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
15-06-21, 16:29 - 36 просмотров
Фитнес-бикини мастера абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
15-06-21, 11:05 - 119 просмотров
Фитнес-бикини юниорки абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
14-06-21, 17:03 - 371 просмотров
Фитнес-бикини мастера +40 лет - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
12-06-21, 13:07 - 499 просмотров
Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021
11-06-21, 12:14 - 732 просмотров
Фитнес-бикини юниорки +166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
10-06-21, 14:47 - 455 просмотров
Все новости бодибилдинга