Жим сидя в рычажном тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим сидя в рычажном тренажёре • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим сидя в рычажном тренажёре - описание

Английское название: Leverage Shoulder Press (Hammerstrength Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим сидя в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите рабочий вес и отрегулируйте сиденье под ваш рост. Рукоятки должны находиться в верхней части плеч в начале движения. Грудь и голова приподняты, рукоятку захватите прямым хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выжмите ручки вверх, отводя локти в стороны.
  3. После короткой паузы в верхней части верните вес чуть выше начальной позиции, сохраняя напряжение мышц, не опуская вес на ограничители, пока подход не будет завершен.

 

Жим сидя в рычажном тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Жим сидя в рычажном тренажёре (Leverage Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим сидя в рычажном тренажёре (Leverage Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]