Жим сидя в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим сидя в рычажном тренажёре - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим сидя в рычажном тренажёре - описание

Английское название: Leverage Shoulder Press (Hammerstrength Shoulder Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Жим сидя в рычажном тренажёре - техника выполнения упражнения

  1. Загрузите рабочий вес и отрегулируйте сиденье под ваш рост. Рукоятки должны находиться в верхней части плеч в начале движения. Грудь и голова приподняты, рукоятку захватите прямым хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Выжмите ручки вверх, отводя локти в стороны.
  3. После короткой паузы в верхней части верните вес чуть выше начальной позиции, сохраняя напряжение мышц, не опуская вес на ограничители, пока подход не будет завершен.

 

Жим сидя в рычажном тренажёре - на фото

техника выполнения упражнения: Жим сидя в рычажном тренажёре (Leverage Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим сидя в рычажном тренажёре (Leverage Shoulder Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
02-04-25, 13:56 - 205 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (6 апреля)
31-03-25, 9:39 - 383 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 апреля)
31-03-25, 9:39 - 430 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
31-03-25, 9:24 - 2,439 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
21-03-25, 12:39 - 2,294 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,144 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,398 просмотров
Все новые публикации