Подъём рук с эспандером стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём рук с эспандером стоя - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Эспандер
• уровень: Начинающий

Подъём рук с эспандером стоя - техника выполнения упражнения

1. Встаньте на эспандер. Возьмитесь за ручки и встаньте прямо. Длинна эспандера должна быть подобрана так, чтобы руки находились на уровне бедер. Спина должна быть прямой. Это будет вашим исходным положением.
2. На выдохе поднимите руки в стороны немного выше уровня плеч.
3. Опустите руки в исходное положение на вдохе.

Подъём рук с эспандером стоя - на фото