Толчок Т-грифа в прыжке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толчок Т-грифа в прыжке - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Пресс • Икры • Грудь • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Толчок Т-грифа в прыжке - техника выполнения упражнения

1. Надёжно закрепите Т-гриф к полу. Загрузите на гриф рабочий вес и установите рукоятки.
2. Поднимите гриф с пола, положив рукоятки на плечи. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Присядьте, сгибая колени и отведя таз назад, держа руки согнутыми.
4. Обратное движение выполните за счёт сильного напряжения мышц бёдер, коленей и лодыжек, выпрямляя руки. Это должно быть взрывное движение, выходите из приседа до полного распрямления так мощно, насколько это возможно.
5. Вернитесь в исходное положение.

Толчок Т-грифа в прыжке - на фото