Беговые движения рук стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,951
В раздел
Беговые движения рук стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Arm Drill (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Беговые движения рук стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, опёртая на стопу. Опора на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
- Заблокируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигая руками как при беге трусцой, ускоряйте темп.
- Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, дойдя до темпа спринта.
- Поменяйте колени и повторите упражнение.
Беговые движения рук стоя на коленях - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,388 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,734 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 3,297 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,453 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,689 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 3,072 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 2,167 просмотров
|
| Все новые публикации | |
