Беговые движения рук стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,029
В раздел
Беговые движения рук стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Arm Drill (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Беговые движения рук стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, опёртая на стопу. Опора на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
- Заблокируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигая руками как при беге трусцой, ускоряйте темп.
- Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, дойдя до темпа спринта.
- Поменяйте колени и повторите упражнение.
Беговые движения рук стоя на коленях - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-09-23, 12:19 - 353 просмотров
|
|
26-09-23, 12:10 - 295 просмотров
|
|
26-09-23, 12:09 - 849 просмотров
|
|
26-09-23, 11:37 - 741 просмотров
|
|
26-09-23, 11:31 - 323 просмотров
|
|
26-09-23, 11:28 - 787 просмотров
|
|
26-09-23, 11:19 - 1,268 просмотров
|
| Все новые публикации | |
