Беговые движения рук стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,244
В раздел
Беговые движения рук стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Arm Drill (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Беговые движения рук стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, опёртая на стопу. Опора на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
- Заблокируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигая руками как при беге трусцой, ускоряйте темп.
- Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, дойдя до темпа спринта.
- Поменяйте колени и повторите упражнение.
Беговые движения рук стоя на коленях - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
06-10-26, 11:44 - 548 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,823 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,603 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,830 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,376 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,799 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 9,406 просмотров
|
| Все новые публикации | |
