Беговые движения рук стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,685
В раздел
Беговые движения рук стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Arm Drill (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Беговые движения рук стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, опёртая на стопу. Опора на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
- Заблокируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигая руками как при беге трусцой, ускоряйте темп.
- Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, дойдя до темпа спринта.
- Поменяйте колени и повторите упражнение.
Беговые движения рук стоя на коленях - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 328 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 473 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,489 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,660 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,088 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,950 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,364 просмотров
|
| Все новые публикации | |
