Беговые движения рук стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Беговые движения рук стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Беговые движения рук стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling Arm Drill (Turkish Get Up)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Беговые движения рук стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, опёртая на стопу. Опора на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
  2. Заблокируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигая руками как при беге трусцой, ускоряйте темп.
  3. Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, дойдя до темпа спринта.
  4. Поменяйте колени и повторите упражнение. 

Беговые движения рук стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Беговые движения рук стоя на коленях (Kneeling Arm Drill ) на фото
техника выполнения упражнения: Беговые движения рук стоя на коленях (Kneeling Arm Drill ) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2022 (Фотозона)
20-10-22, 14:24 - 2,605 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
18-10-22, 15:22 - 3,866 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
12-10-22, 20:50 - 8,088 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2022 (16 октября, воскресенье)
12-10-22, 20:44 - 4,371 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2022 (15 октября, суббота)
12-10-22, 20:41 - 8,877 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2022 (14 октября, пятница)
12-10-22, 20:38 - 4,543 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2022 (13 октября, четверг)
12-10-22, 20:33 - 3,410 просмотров
Все новые публикации