Беговые движения рук стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,627
В раздел
Беговые движения рук стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Arm Drill (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Беговые движения рук стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, опёртая на стопу. Опора на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
- Заблокируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигая руками как при беге трусцой, ускоряйте темп.
- Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, дойдя до темпа спринта.
- Поменяйте колени и повторите упражнение.
Беговые движения рук стоя на коленях - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
19-06-22, 10:17 - 913 просмотров
|
|
22-05-22, 14:05 - 806 просмотров
|
|
08-05-22, 11:46 - 1,761 просмотров
|
|
08-05-22, 11:18 - 1,608 просмотров
|
|
30-04-22, 19:26 - 1,700 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2022
29-04-22, 21:00 - 3,202 просмотров
|
|
27-04-22, 21:39 - 1,336 просмотров
|
| Все новые публикации | |
