Беговые движения рук стоя на коленях • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4568
В раздел
Беговые движения рук стоя на коленях - описание
Английское название: Kneeling Arm Drill (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Беговые движения рук стоя на коленях - техника выполнения упражнения
- Это упражнение помогает повысить эффективность работы рук во время бега. Начните стоя на правом колене, левая нога впереди, опёртая на стопу. Опора на переднюю ногу, напрягите ягодичные мышцы и бицепс бедра.
- Заблокируйте руки в локтях наподобие качающегося маятника. Попеременно двигая руками как при беге трусцой, ускоряйте темп.
- Как только руки проходят линию бедра, ускоряйте движения, перемещая их как можно быстрее, дойдя до темпа спринта.
- Поменяйте колени и повторите упражнение.
Беговые движения рук стоя на коленях - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
12-10-20, 17:18 - 918 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 574 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 430 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1172 просмотров
|
|
09-10-20, 16:48 - 1017 просмотров
|
|
08-10-20, 0:24 - 1439 просмотров
|
| Все новости | |
