Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) - описание

Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style) (Turkish Get Up)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
  2. Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки.
  3. Выпрямляя свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на ноги. Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.

Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 128 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 550 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1193 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 740 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 602 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1331 просмотров
Все новости