Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) - описание

Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style) (Turkish Get Up)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Икры • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
  2. Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки.
  3. Выпрямляя свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на ноги. Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.

Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Squat style)) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (23 октября 2021)
23-10-21, 0:24 - 7,365 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 3,421 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 6,485 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (24 октября 2021)
23-10-21, 23:43 - 1,086 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
23-10-21, 0:51 - 1,956 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (22 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 6,749 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
21-10-21, 18:44 - 2,296 просмотров
Все новые публикации