Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,989 В раздел
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - описание
Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
- Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
- Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 08-04-21, 22:19 - 1,675 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,340 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 1,999 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,087 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 535 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,429 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
