Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,483
В раздел
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - описание
Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
- Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
- Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-09-26, 19:33 - 113 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
21-09-26, 14:08 - 725 просмотров
|
|
15-09-26, 16:00 - 2,169 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 11,330 просмотров
|
|
15-09-26, 15:45 - 1,866 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок Средней Волги по бодибилдингу - 2026
10-09-26, 9:48 - 82 просмотров
|
|
10-09-26, 9:48 - 712 просмотров
|
| Все новые публикации | |
