Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - описание

Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) (Turkish Get Up)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
  2. Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
  3. Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,977 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 101 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 168 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 213 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 213 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 212 просмотров
Все новости бодибилдинга