Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,138
В раздел
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - описание
Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
- Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
- Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 362 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,043 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,199 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 883 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,280 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,189 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,599 просмотров
|
| Все новые публикации | |
