Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,645
В раздел
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - описание
Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
- Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
- Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,564 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,947 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,511 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,840 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,168 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,674 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,505 просмотров
|
|
Все новые публикации |