Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4520
В раздел
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - описание
Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) (Turkish Get Up)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения
- Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
- Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
- Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.
Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
12-10-20, 17:18 - 911 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 572 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 426 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1170 просмотров
|
|
09-10-20, 16:48 - 1014 просмотров
|
|
08-10-20, 0:24 - 1436 просмотров
|
| Все новости | |
