Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - описание

Английское название: Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) (Turkish Get Up)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину на пол и выжмите гирю в вертикальное положение. Согните одноимённую ногу в колене.
  2. Сохраняя постоянное положение гири, поверните корпус в противоположную сторону и обопритесь на локоть свободной руки. Опираясь на свободную руку, сядьте, а затем поднимитесь на одно колено.
  3. Медленно встаньте, обратив взгляд на гирю. Вернитесь в исходное положение, повторив действия в обратном порядке, и выполните следующее повторение.

Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гири из положения лёжа вставая на колено (Турецкий жим) (Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.