Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - описание

Английское название: Kettlebell Thruster (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - техника выполнения упражнения

  1. Поднимите две гири на плечи. Напрягите ноги при подъёме гирь к плечам. Поверните кисти ладонями вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Присядьте, сгибая ноги в коленях и бёдрах. Сохраняя вертикальное положение, опуститесь в самый низкий сед.
  3. В нижней точке напрягите бедра для подскока. Выжмите обе гири над головой, выпрямляя руки вверх, используя импульс от приседа.
  4. Выполните следующее повторение, опустив гири на плечи.

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) (Kettlebell Thruster) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) (Kettlebell Thruster) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) (Kettlebell Thruster) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.