Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - описание

Английское название: Kettlebell Thruster (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - техника выполнения упражнения

  1. Поднимите две гири на плечи. Напрягите ноги при подъёме гирь к плечам. Поверните кисти ладонями вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Присядьте, сгибая ноги в коленях и бёдрах. Сохраняя вертикальное положение, опуститесь в самый низкий сед.
  3. В нижней точке напрягите бедра для подскока. Выжмите обе гири над головой, выпрямляя руки вверх, используя импульс от приседа.
  4. Выполните следующее повторение, опустив гири на плечи.

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) (Kettlebell Thruster) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) (Kettlebell Thruster) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) (Kettlebell Thruster) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2185 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1790 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1971 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2680 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2404 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2353 просмотров
Все новости