Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Квадрицепсы • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - техника выполнения упражнения

1. Поднимите две гири на плечи. Напрягите ноги при подъёме гирь к плечам. Поверните кисти ладонями вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Присядьте, сгибая ноги в коленях и бёдрах. Сохраняя вертикальное положение, опуститесь в самый низкий сед.
3. В нижней точке напрягите бедра для подскока. Выжмите обе гири над головой, выпрямляя руки вверх, используя импульс от приседа.
4. Выполните следующее повторение, опустив гири на плечи.

Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - на фото