Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,991
В раздел
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - описание
Английское название: Kettlebell Thruster (Alternating Front Raise)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - техника выполнения упражнения
- Поднимите две гири на плечи. Напрягите ноги при подъёме гирь к плечам. Поверните кисти ладонями вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Присядьте, сгибая ноги в коленях и бёдрах. Сохраняя вертикальное положение, опуститесь в самый низкий сед.
- В нижней точке напрягите бедра для подскока. Выжмите обе гири над головой, выпрямляя руки вверх, используя импульс от приседа.
- Выполните следующее повторение, опустив гири на плечи.
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - на фото



Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
15-09-25, 14:58 - 116 просмотров
|
![]() |
15-09-25, 14:57 - 133 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 194 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,297 просмотров
|
![]() |
11-08-25, 14:10 - 1,392 просмотров
|
![]() |
29-04-25, 11:13 - 6,672 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 7,726 просмотров
|
Все новые публикации |