Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,064 В раздел
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - описание
Английское название: Kettlebell Thruster (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - техника выполнения упражнения
- Поднимите две гири на плечи. Напрягите ноги при подъёме гирь к плечам. Поверните кисти ладонями вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
- Присядьте, сгибая ноги в коленях и бёдрах. Сохраняя вертикальное положение, опуститесь в самый низкий сед.
- В нижней точке напрягите бедра для подскока. Выжмите обе гири над головой, выпрямляя руки вверх, используя импульс от приседа.
- Выполните следующее повторение, опустив гири на плечи.
Жим гирь двумя руками из низкого седа (Ракета) - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 510 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,072 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 531 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 521 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 423 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 478 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 584 просмотров |
| Все новые публикации | |
