Поочерёдный жим гирь (Качели) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Поочерёдный жим гирь (Качели) - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Поочерёдный жим гирь (Качели) - техника выполнения упражнения

1. Поднимите две гири на плечи.
2. Выжмите одну гирю.
3. Опустите гирю и сразу же выжмите другую. Сделайте одинаковое количество повторений каждой рукой. 

Поочерёдный жим гирь (Качели) - на фото