Жим гири одной рукой сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гири одной рукой сидя - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Жим гири одной рукой сидя - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на пол и широко расставьте ноги.
2. Возьмите одну гирю на плечо.
3. Выжмите гирю вверх и наружу, зафиксировав её над головой. Вернитесь в исходное положение.

Жим гири одной рукой сидя - на фото