Подъем штанги на бицепс узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,245
В раздел
Подъем штанги на бицепс узким хватом - описание
Английское название: Close-Grip Standing Barbell Curl (Cable Scott Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем штанги на бицепс узким хватом - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу узким хватом. Ладони на расстоянии 10-15 см друг от друга, обращены кверху.
- Держите спину прямо, а голову ровно. Ноги на ширине плеч, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением. Совет: держите часть руки от локтя до плеча неподвижно.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс, описывая штангой полукруг, пока предплечья не коснутся бицепсов. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. Совет: старайтесь не сгибать спину, избегайте рывков во время поднятия штанги. Работают только предплечья.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения вы также взять штангу средним или широким хватом, использовать гантели или тросовый тренажер.
Подъем штанги на бицепс узким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-03-24, 16:55 - 1,565 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 1,949 просмотров
|
|
18-03-24, 16:34 - 3,515 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,844 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,171 просмотров
|
|
11-03-24, 12:17 - 2,675 просмотров
|
|
09-03-24, 22:18 - 8,505 просмотров
|
|
Все новые публикации |