Подъем штанги на бицепс узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,250
В раздел
Подъем штанги на бицепс узким хватом - описание
Английское название: Close-Grip Standing Barbell Curl (Cable Scott Curl)

- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем штанги на бицепс узким хватом - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу узким хватом. Ладони на расстоянии 10-15 см друг от друга, обращены кверху.
- Держите спину прямо, а голову ровно. Ноги на ширине плеч, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением. Совет: держите часть руки от локтя до плеча неподвижно.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс, описывая штангой полукруг, пока предплечья не коснутся бицепсов. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. Совет: старайтесь не сгибать спину, избегайте рывков во время поднятия штанги. Работают только предплечья.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения вы также взять штангу средним или широким хватом, использовать гантели или тросовый тренажер.
Подъем штанги на бицепс узким хватом - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 735 просмотров
|
![]() |
11-08-25, 14:10 - 1,019 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:37 - 704 просмотров
|
![]() |
09-08-25, 18:18 - 809 просмотров
|
![]() |
29-04-25, 11:13 - 6,195 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 7,410 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 7,552 просмотров
|
Все новые публикации |