Подъем штанги на бицепс узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,985
В раздел
Подъем штанги на бицепс узким хватом - описание
Английское название: Close-Grip Standing Barbell Curl (Cable Scott Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем штанги на бицепс узким хватом - техника выполнения упражнения
- Возьмите штангу узким хватом. Ладони на расстоянии 10-15 см друг от друга, обращены кверху.
- Держите спину прямо, а голову ровно. Ноги на ширине плеч, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением. Совет: держите часть руки от локтя до плеча неподвижно.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс, описывая штангой полукруг, пока предплечья не коснутся бицепсов. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. Совет: старайтесь не сгибать спину, избегайте рывков во время поднятия штанги. Работают только предплечья.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения упражнения вы также взять штангу средним или широким хватом, использовать гантели или тросовый тренажер.
Подъем штанги на бицепс узким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
|
|
20-09-21, 21:29 - 140 просмотров
|
|
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
|
|
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
|
|
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
|
|
19-09-21, 22:04 - 116 просмотров
|
|
16-09-21, 13:03 - 1,084 просмотров
|
| Все новые публикации | |
