Махи гирей (Пиратские корабли) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,703
В раздел
Махи гирей (Пиратские корабли) - описание
Английское название: Kettlebell Pirate Ships (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Начинающий
Махи гирей (Пиратские корабли) - техника выполнения упражнения
- Широко расставив ноги, удерживайте гирю обеими руками. Позвольте ей повиснуть на опущенных прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Повернитесь в одну сторону, раскачивая гирю, на высоту головы. Сделайте короткую паузу в верхней точке движения.
- Опустите гирю в исходное положение и вращайте корпус в противоположную сторону, поднимая гирю на ту же высоту.
- Выполните нужное количество повторений.
Махи гирей (Пиратские корабли) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 3,033 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,618 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 3,349 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 6,145 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,900 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,752 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 6,180 просмотров
|
| Все новые публикации | |
