Махи гирей (Пиратские корабли) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,005
В раздел
Махи гирей (Пиратские корабли) - описание
Английское название: Kettlebell Pirate Ships (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Начинающий
Махи гирей (Пиратские корабли) - техника выполнения упражнения
- Широко расставив ноги, удерживайте гирю обеими руками. Позвольте ей повиснуть на опущенных прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
- Повернитесь в одну сторону, раскачивая гирю, на высоту головы. Сделайте короткую паузу в верхней точке движения.
- Опустите гирю в исходное положение и вращайте корпус в противоположную сторону, поднимая гирю на ту же высоту.
- Выполните нужное количество повторений.
Махи гирей (Пиратские корабли) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 79 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,458 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,030 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 730 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,006 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,985 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,400 просмотров
|
| Все новые публикации | |
