Махи гирей (Пиратские корабли) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Махи гирей (Пиратские корабли) • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Махи гирей (Пиратские корабли) - описание

Английское название: Kettlebell Pirate Ships (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Начинающий

Махи гирей (Пиратские корабли) - техника выполнения упражнения

  1. Широко расставив ноги, удерживайте гирю обеими руками. Позвольте ей повиснуть на опущенных прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Повернитесь в одну сторону, раскачивая гирю, на высоту головы. Сделайте короткую паузу в верхней точке движения.
  3. Опустите гирю в исходное положение и вращайте корпус в противоположную сторону, поднимая гирю на ту же высоту.
  4. Выполните нужное количество повторений.

Махи гирей (Пиратские корабли) - на фото

техника выполнения упражнения: Махи гирей (Пиратские корабли) (Kettlebell Pirate Ships) на фото
техника выполнения упражнения: Махи гирей (Пиратские корабли) (Kettlebell Pirate Ships) на фото
техника выполнения упражнения: Махи гирей (Пиратские корабли) (Kettlebell Pirate Ships) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,035 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 128 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 184 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 231 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 220 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 226 просмотров
Все новости бодибилдинга