Махи гирей (Пиратские корабли) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Махи гирей (Пиратские корабли) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Махи гирей (Пиратские корабли) - описание

Английское название: Kettlebell Pirate Ships (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Начинающий

Махи гирей (Пиратские корабли) - техника выполнения упражнения

  1. Широко расставив ноги, удерживайте гирю обеими руками. Позвольте ей повиснуть на опущенных прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Повернитесь в одну сторону, раскачивая гирю, на высоту головы. Сделайте короткую паузу в верхней точке движения.
  3. Опустите гирю в исходное положение и вращайте корпус в противоположную сторону, поднимая гирю на ту же высоту.
  4. Выполните нужное количество повторений.

Махи гирей (Пиратские корабли) - на фото

техника выполнения упражнения: Махи гирей (Пиратские корабли) (Kettlebell Pirate Ships) на фото
техника выполнения упражнения: Махи гирей (Пиратские корабли) (Kettlebell Pirate Ships) на фото
техника выполнения упражнения: Махи гирей (Пиратские корабли) (Kettlebell Pirate Ships) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 137 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации