Махи гирей (Пиратские корабли) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Махи гирей (Пиратские корабли) - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Начинающий

Махи гирей (Пиратские корабли) - техника выполнения упражнения

1. Широко расставив ноги, удерживайте гирю обеими руками. Позвольте ей повиснуть на опущенных прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Повернитесь в одну сторону, раскачивая гирю, на высоту головы. Сделайте короткую паузу в верхней точке движения.
3. Опустите гирю в исходное положение и вращайте корпус в противоположную сторону, поднимая гирю на ту же высоту.
4. Выполните нужное количество повторений.

Махи гирей (Пиратские корабли) - на фото