Махи гирей (Пиратские корабли) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Махи гирей (Пиратские корабли) • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Махи гирей (Пиратские корабли) - описание

Английское название: Kettlebell Pirate Ships (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Начинающий

Махи гирей (Пиратские корабли) - техника выполнения упражнения

  1. Широко расставив ноги, удерживайте гирю обеими руками. Позвольте ей повиснуть на опущенных прямых руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Повернитесь в одну сторону, раскачивая гирю, на высоту головы. Сделайте короткую паузу в верхней точке движения.
  3. Опустите гирю в исходное положение и вращайте корпус в противоположную сторону, поднимая гирю на ту же высоту.
  4. Выполните нужное количество повторений.

Махи гирей (Пиратские корабли) - на фото

техника выполнения упражнения: Махи гирей (Пиратские корабли) (Kettlebell Pirate Ships) на фото
техника выполнения упражнения: Махи гирей (Пиратские корабли) (Kettlebell Pirate Ships) на фото
техника выполнения упражнения: Махи гирей (Пиратские корабли) (Kettlebell Pirate Ships) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 19 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1051 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости