Жим гири от Арнольда Шварценеггера - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гири от Арнольда Шварценеггера - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Жим гири от Арнольда Шварценеггера - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гирю в руку и поднимите её до уровня плеч.
2. Ладонь должна быть обращена к лицу, рука согнута в локте.
3. Вращая гирю на 180 градусов, медленно поднимите её над собой и задержите в верхнем положении на 1-2 секунды.
4. Главным в упражнении является вращение гири — это позволяет лучше проработать дельты.

Жим гири от Арнольда Шварценеггера - на фото