Толчковый баланс - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Толчковый баланс - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
• тип: Тяжелая атлетика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Толчковый баланс - техника выполнения упражнения

1. Это упражнение поможет отработать достаточно низкую разножку при выполнении толчка и исправить ошибку, которая заключается в смещении назад во время движения. Возьмите штангу в положение толчка с груди, локти вперёд, туловище в вертикальном положении, одна нога смещена назад примерно ка величину ступни.
2. Начните движение, как при обычном толчке, подогнув колени, удерживая торс вертикально, и с силой толкните штангу вверх, используя импульс ног, а не только руками.
3. Задержите заднюю ногу на месте, используя её, чтобы вернуть ваше тело в исходное положение после того как вы вырвали вес. Встаньте с фиксированным весом над головой.

Толчковый баланс - на фото