Толчковый баланс - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,401
В раздел
Толчковый баланс - описание
Английское название: Jerk Balance (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Толчковый баланс - техника выполнения упражнения
- Это упражнение поможет отработать достаточно низкую разножку при выполнении толчка и исправить ошибку, которая заключается в смещении назад во время движения. Возьмите штангу в положение толчка с груди, локти вперёд, туловище в вертикальном положении, одна нога смещена назад примерно ка величину ступни.
- Начните движение, как при обычном толчке, подогнув колени, удерживая торс вертикально, и с силой толкните штангу вверх, используя импульс ног, а не только руками.
- Задержите заднюю ногу на месте, используя её, чтобы вернуть ваше тело в исходное положение после того как вы вырвали вес. Встаньте с фиксированным весом над головой.
Толчковый баланс - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 205 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 383 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 429 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,438 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,293 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,144 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,398 просмотров
|
| Все новые публикации | |
