Толчковый баланс - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,667
В раздел
Толчковый баланс - описание
Английское название: Jerk Balance (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Толчковый баланс - техника выполнения упражнения
- Это упражнение поможет отработать достаточно низкую разножку при выполнении толчка и исправить ошибку, которая заключается в смещении назад во время движения. Возьмите штангу в положение толчка с груди, локти вперёд, туловище в вертикальном положении, одна нога смещена назад примерно ка величину ступни.
- Начните движение, как при обычном толчке, подогнув колени, удерживая торс вертикально, и с силой толкните штангу вверх, используя импульс ног, а не только руками.
- Задержите заднюю ногу на месте, используя её, чтобы вернуть ваше тело в исходное положение после того как вы вырвали вес. Встаньте с фиксированным весом над головой.
Толчковый баланс - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 99 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 598 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 2,918 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,062 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,935 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,496 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 6,249 просмотров
|
| Все новые публикации | |
