Толчковый баланс - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,528
В раздел
Толчковый баланс - описание
Английское название: Jerk Balance (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Толчковый баланс - техника выполнения упражнения
- Это упражнение поможет отработать достаточно низкую разножку при выполнении толчка и исправить ошибку, которая заключается в смещении назад во время движения. Возьмите штангу в положение толчка с груди, локти вперёд, туловище в вертикальном положении, одна нога смещена назад примерно ка величину ступни.
- Начните движение, как при обычном толчке, подогнув колени, удерживая торс вертикально, и с силой толкните штангу вверх, используя импульс ног, а не только руками.
- Задержите заднюю ногу на месте, используя её, чтобы вернуть ваше тело в исходное положение после того как вы вырвали вес. Встаньте с фиксированным весом над головой.
Толчковый баланс - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 329 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 375 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 493 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 809 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 353 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 973 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 902 просмотров
|
| Все новые публикации | |
