Толчковый баланс • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Толчковый баланс • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Толчковый баланс - описание

Английское название: Jerk Balance (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Толчковый баланс - техника выполнения упражнения

  1. Это упражнение поможет отработать достаточно низкую разножку при выполнении толчка и исправить ошибку, которая заключается в смещении назад во время движения. Возьмите штангу в положение толчка с груди, локти вперёд, туловище в вертикальном положении, одна нога смещена назад примерно ка величину ступни.
  2. Начните движение, как при обычном толчке, подогнув колени, удерживая торс вертикально, и с силой толкните штангу вверх, используя импульс ног, а не только руками.
  3. Задержите заднюю ногу на месте, используя её, чтобы вернуть ваше тело в исходное положение после того как вы вырвали вес. Встаньте с фиксированным весом над головой.

Толчковый баланс - на фото

техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
техника выполнения упражнения: Толчковый баланс (Jerk Balance) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]