Комплексный жим гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,539
В раздел
Комплексный жим гантелей - описание
Английское название: Iron Cross (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Комплексный жим гантелей - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели в каждой руке.
- Расставьте руки в стороны. Руки и тело должны находиться относительно друг друга в форме буквы «Т».Руки должны быть параллельны полу и перпендикулярны туловищу. Ладони обращены вперед. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе присядьте, сгибая ноги в коленях и удерживая спину прямо. Приседание выполняется до того момента как бедра будут параллельны полу. Одновременно с приседанием переместите руки вперед перед собой так, как это показано на рисунке.
- Далее встаньте и одновременно выполните разведение рук в стороны в исходное положение.
Комплексный жим гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
16-10-25, 23:15 - 219 просмотров
|
|
16-10-25, 23:06 - 376 просмотров
|
|
13-10-25, 10:19 - 681 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 294 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,312 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,982 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 837 просмотров
|
| Все новые публикации | |
