Комплексный жим гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,453
В раздел
Комплексный жим гантелей - описание
Английское название: Iron Cross (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Комплексный жим гантелей - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели в каждой руке.
- Расставьте руки в стороны. Руки и тело должны находиться относительно друг друга в форме буквы «Т».Руки должны быть параллельны полу и перпендикулярны туловищу. Ладони обращены вперед. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе присядьте, сгибая ноги в коленях и удерживая спину прямо. Приседание выполняется до того момента как бедра будут параллельны полу. Одновременно с приседанием переместите руки вперед перед собой так, как это показано на рисунке.
- Далее встаньте и одновременно выполните разведение рук в стороны в исходное положение.
Комплексный жим гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,016 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,511 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,104 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,427 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,832 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,084 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 986 просмотров
|
| Все новые публикации | |
