Комплексный жим гантелей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,944 В раздел
Комплексный жим гантелей - описание
Английское название: Iron Cross (Alternating Front Raise)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Грудь • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Комплексный жим гантелей - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантели в каждой руке.
- Расставьте руки в стороны. Руки и тело должны находиться относительно друг друга в форме буквы «Т».Руки должны быть параллельны полу и перпендикулярны туловищу. Ладони обращены вперед. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе присядьте, сгибая ноги в коленях и удерживая спину прямо. Приседание выполняется до того момента как бедра будут параллельны полу. Одновременно с приседанием переместите руки вперед перед собой так, как это показано на рисунке.
- Далее встаньте и одновременно выполните разведение рук в стороны в исходное положение.
Комплексный жим гантелей - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 04-03-21, 14:02 - 336 просмотров |
![]() | 04-03-21, 12:24 - 140 просмотров |
![]() | 28-12-20, 22:50 - 2,118 просмотров |
![]() | 29-12-15, 1:22 - 121,376 просмотров |
![]() | 07-03-21, 11:55 - 118 просмотров |
![]() | 18-02-21, 11:25 - 760 просмотров |
Все новости бодибилдинга |