Вращение руки в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,200
В раздел
Вращение руки в кроссовере - описание
Английское название: Internal Rotation with Band (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Другое
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения
- Закрепите блок с тросом на тренажёре. Блок должен находиться на одной высоте с вашим локтем. Встаньте справа от тренажёра на расстоянии примерно полуметра.
- Возьмитесь за рукоятку правой рукой, локоть крепко прижмите к корпусу. Рекомендуется подложить подушку или пенный роллер под локоть и держать его крепко прижатым.
- Локоть должен быть согнут под прямым углом, рука отведена от туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
- Выполните движение, поворачивая руку влево, держа локоть на месте.
- Удержите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Вращение руки в кроссовере - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 2,260 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 978 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 703 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,923 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,922 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,340 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,227 просмотров
|
| Все новые публикации | |
