Вращение руки в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вращение руки в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Вращение руки в кроссовере - описание

Английское название: Internal Rotation with Band (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите блок с тросом на тренажёре. Блок должен находиться на одной высоте с вашим локтем. Встаньте справа от тренажёра на расстоянии примерно полуметра.
  2. Возьмитесь за рукоятку правой рукой, локоть крепко прижмите к корпусу. Рекомендуется подложить подушку или пенный роллер под локоть и держать его крепко прижатым.
  3. Локоть должен быть согнут под прямым углом, рука отведена от туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Выполните движение, поворачивая руку влево, держа локоть на месте.
  5. Удержите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Вращение руки в кроссовере - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение руки в кроссовере (Internal Rotation with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение руки в кроссовере (Internal Rotation with Band) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 1,327 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 1,520 просмотров
Регистрация - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
25-09-21, 2:34 - 183 просмотров
Виталий Угольников за день до Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
24-09-21, 23:13 - 136 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 108 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,154 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 129 просмотров
Все новые публикации