Вращение руки в кроссовере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Вращение руки в кроссовере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Вращение руки в кроссовере - описание

Английское название: Internal Rotation with Band (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите блок с тросом на тренажёре. Блок должен находиться на одной высоте с вашим локтем. Встаньте справа от тренажёра на расстоянии примерно полуметра.
  2. Возьмитесь за рукоятку правой рукой, локоть крепко прижмите к корпусу. Рекомендуется подложить подушку или пенный роллер под локоть и держать его крепко прижатым.
  3. Локоть должен быть согнут под прямым углом, рука отведена от туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Выполните движение, поворачивая руку влево, держа локоть на месте.
  5. Удержите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Вращение руки в кроссовере - на фото

техника выполнения упражнения: Вращение руки в кроссовере (Internal Rotation with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Вращение руки в кроссовере (Internal Rotation with Band) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,907 просмотров
Видео: Bodyfitness +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
15-05-21, 14:26 - 83 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 135 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 230 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 225 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 212 просмотров
Все новости бодибилдинга