Отжимание в стойке на руках - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,604
В раздел
Отжимание в стойке на руках - описание
Английское название: Hand Stand Push-Up (Alternating Front Raise)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Отжимание в стойке на руках - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к стене на расстоянии около метра от неё. Наклонившись, поставьте руки на пол на расстоянии 10-15 см от стены, одновременно поднимите ноги вверх к стене, это должно быть сделано одним быстрым непрерывным движением.
- Ягодичные мышцы и брюшной пресс напряжены, руки и ноги полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция. Начните опускаться на руках к полу, сохраняя полностью выпрямленными ноги и ступни вместе. Держите локти примерно под 45 градусов по отношению к туловищу, чтобы обеспечить равновесие.
- Опуститесь почти до касания пола лбом. После того, как достигнете нижней точки, оттолкнитесь руками, держа ноги прямо, ягодичные мышцы и корпус в напряжении, и вернитесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз.
Отжимание в стойке на руках - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
15-09-25, 14:58 - 37 просмотров
|
![]() |
15-09-25, 14:57 - 48 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 69 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,234 просмотров
|
![]() |
11-08-25, 14:10 - 1,342 просмотров
|
![]() |
29-04-25, 11:13 - 6,640 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 7,691 просмотров
|
Все новые публикации |