Отжимание в стойке на руках • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Отжимание в стойке на руках • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Отжимание в стойке на руках - описание

Английское название: Hand Stand Push-Up (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Пресс • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Отжимание в стойке на руках - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте лицом к стене на расстоянии около метра от неё. Наклонившись, поставьте руки на пол на расстоянии 10-15 см от стены, одновременно поднимите ноги вверх к стене, это должно быть сделано одним быстрым непрерывным движением.
  2. Ягодичные мышцы и брюшной пресс напряжены, руки и ноги полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция. Начните опускаться на руках к полу, сохраняя полностью выпрямленными ноги и ступни вместе. Держите локти примерно под 45 градусов по отношению к туловищу, чтобы обеспечить равновесие.
  3. Опуститесь почти до касания пола лбом. После того, как достигнете нижней точки, оттолкнитесь руками, держа ноги прямо, ягодичные мышцы и корпус в напряжении, и вернитесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз.

Отжимание в стойке на руках - на фото

техника выполнения упражнения: Отжимание в стойке на руках (Hand Stand Push-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Отжимание в стойке на руках (Hand Stand Push-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,443 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 240 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 237 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 215 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга