Отжимание в стойке на руках - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,563
В раздел
Отжимание в стойке на руках - описание
Английское название: Hand Stand Push-Up (Alternating Front Raise)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Отжимание в стойке на руках - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к стене на расстоянии около метра от неё. Наклонившись, поставьте руки на пол на расстоянии 10-15 см от стены, одновременно поднимите ноги вверх к стене, это должно быть сделано одним быстрым непрерывным движением.
- Ягодичные мышцы и брюшной пресс напряжены, руки и ноги полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция. Начните опускаться на руках к полу, сохраняя полностью выпрямленными ноги и ступни вместе. Держите локти примерно под 45 градусов по отношению к туловищу, чтобы обеспечить равновесие.
- Опуститесь почти до касания пола лбом. После того, как достигнете нижней точки, оттолкнитесь руками, держа ноги прямо, ягодичные мышцы и корпус в напряжении, и вернитесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз.
Отжимание в стойке на руках - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 4,218 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,715 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 5,487 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 5,264 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,480 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,820 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,070 просмотров
|
Все новые публикации |