Отжимание в стойке на руках - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,246
В раздел
Отжимание в стойке на руках - описание
Английское название: Hand Stand Push-Up (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Пресс • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Эксперт
Отжимание в стойке на руках - техника выполнения упражнения
- Встаньте лицом к стене на расстоянии около метра от неё. Наклонившись, поставьте руки на пол на расстоянии 10-15 см от стены, одновременно поднимите ноги вверх к стене, это должно быть сделано одним быстрым непрерывным движением.
- Ягодичные мышцы и брюшной пресс напряжены, руки и ноги полностью выпрямлены. Это будет ваша стартовая позиция. Начните опускаться на руках к полу, сохраняя полностью выпрямленными ноги и ступни вместе. Держите локти примерно под 45 градусов по отношению к туловищу, чтобы обеспечить равновесие.
- Опуститесь почти до касания пола лбом. После того, как достигнете нижней точки, оттолкнитесь руками, держа ноги прямо, ягодичные мышцы и корпус в напряжении, и вернитесь в исходное положение. Повторите рекомендуемое количество раз.
Отжимание в стойке на руках - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 867 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 492 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 502 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 637 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 581 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,622 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 841 просмотров
|
|
Все новые публикации |