Жим гантели стоя на одном колене • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Жим гантели стоя на одном колене • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим гантели стоя на одном колене - описание

Английское название: Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Жим гантели стоя на одном колене - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель нужного веса в правую руку и займите позицию стоя на одном колене на полу. Опора на правое колено, левая нога опёрта на ступню. Поднимите гантель на плечо, при необходимости двумя руками. Используйте нейтральный хват. Держите голову вверх, плечи назад, позвоночник прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, разгибая руку, поднимая и отводя локоть, выворачивая руку как при жиме стоя. Задержите вес в верхней точке перед возвратным движением и вернитесь в исходное положение.
  3. Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте руку и ногу на противоположные.

Жим гантели стоя на одном колене - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя на одном колене (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя на одном колене (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2110 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1712 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1925 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2641 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2341 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2318 просмотров
Все новости