Жим гантели стоя на одном колене • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гантели стоя на одном колене • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Жим гантели стоя на одном колене - описание

Английское название: Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Жим гантели стоя на одном колене - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель нужного веса в правую руку и займите позицию стоя на одном колене на полу. Опора на правое колено, левая нога опёрта на ступню. Поднимите гантель на плечо, при необходимости двумя руками. Используйте нейтральный хват. Держите голову вверх, плечи назад, позвоночник прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, разгибая руку, поднимая и отводя локоть, выворачивая руку как при жиме стоя. Задержите вес в верхней точке перед возвратным движением и вернитесь в исходное положение.
  3. Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте руку и ногу на противоположные.

Жим гантели стоя на одном колене - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя на одном колене (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя на одном колене (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,877 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 57 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 140 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 189 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 202 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 196 просмотров
Все новости бодибилдинга