Жим гантели стоя на одном колене - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
8,044
В раздел
Жим гантели стоя на одном колене - описание
Английское название: Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Жим гантели стоя на одном колене - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель нужного веса в правую руку и займите позицию стоя на одном колене на полу. Опора на правое колено, левая нога опёрта на ступню. Поднимите гантель на плечо, при необходимости двумя руками. Используйте нейтральный хват. Держите голову вверх, плечи назад, позвоночник прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, разгибая руку, поднимая и отводя локоть, выворачивая руку как при жиме стоя. Задержите вес в верхней точке перед возвратным движением и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте руку и ногу на противоположные.
Жим гантели стоя на одном колене - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 234 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,052 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,334 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,775 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,617 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,001 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,110 просмотров
|
| Все новые публикации | |
