Жим гантели стоя на одном колене - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гантели стоя на одном колене - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гантели стоя на одном колене - описание

Английское название: Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Жим гантели стоя на одном колене - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель нужного веса в правую руку и займите позицию стоя на одном колене на полу. Опора на правое колено, левая нога опёрта на ступню. Поднимите гантель на плечо, при необходимости двумя руками. Используйте нейтральный хват. Держите голову вверх, плечи назад, позвоночник прямо. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, разгибая руку, поднимая и отводя локоть, выворачивая руку как при жиме стоя. Задержите вес в верхней точке перед возвратным движением и вернитесь в исходное положение.
  3. Выполните необходимое количество повторений, затем поменяйте руку и ногу на противоположные.

Жим гантели стоя на одном колене - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя на одном колене (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели стоя на одном колене (Half-kneeling Dumbbell Shoulder Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 665 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 796 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,067 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 74 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 149 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 150 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации