Подъём гантелей перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гантелей перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантелей перед собой - описание

Английское название: Front Two-Dumbbell Raise (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантелей перед собой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. На выдохе медленно поднимите гантели чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях.
  3. При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины. Сохраняйте спину прямой.
  4. Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений.
  5. Медленно опустите гантели в исходное положение.

Подъём гантелей перед собой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантелей перед собой (Front Two-Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей перед собой (Front Two-Dumbbell Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 373 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 472 просмотров
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:19 - 1,348 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Нижегородской области по бодибилдингу - 2026
10-04-26, 11:10 - 175 просмотров
Прямая трансляция - Всероссийские соревнования «Титаны Урала» - 2026
09-04-26, 11:21 - 235 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2026
24-03-26, 11:02 - 2,838 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2026 (5 апреля)
24-03-26, 11:01 - 3,560 просмотров
Все новые публикации