Подъём гантелей перед собой • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
 

Подъём гантелей перед собой • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантелей перед собой - описание

Английское название: Front Two-Dumbbell Raise (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантелей перед собой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. На выдохе медленно поднимите гантели чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях.
  3. При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины. Сохраняйте спину прямой.
  4. Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений.
  5. Медленно опустите гантели в исходное положение.

Подъём гантелей перед собой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантелей перед собой (Front Two-Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей перед собой (Front Two-Dumbbell Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Фитнес-бикини дебют +166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
17-06-21, 11:17 - 153 просмотров
Фитнес-бикини дебют 166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
15-06-21, 16:29 - 32 просмотров
Фитнес-бикини мастера абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
15-06-21, 11:05 - 114 просмотров
Фитнес-бикини юниорки абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
14-06-21, 17:03 - 363 просмотров
Фитнес-бикини мастера +40 лет - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
12-06-21, 13:07 - 492 просмотров
Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021
11-06-21, 12:14 - 724 просмотров
Фитнес-бикини юниорки +166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
10-06-21, 14:47 - 449 просмотров
Все новости бодибилдинга