Подъём гантелей перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантелей перед собой - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Подъём гантелей перед собой - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. На выдохе медленно поднимите гантели чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях.
3. При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины. Сохраняйте спину прямой.
4. Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений.
5. Медленно опустите гантели в исходное положение.

Подъём гантелей перед собой - на фото