Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - описание

Английское название: Close-Grip EZ-Bar Curl with Band (Cable Scott Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: EZ-штанга
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите резиновый жгут к каждому концу грифа. Возьмитесь за EZ-гриф узким хватом, поставив ноги на центр жгута, кисти супинированы. Локти должны быть расположены близко к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Начните сгибания рук, выдыхая при подъёме.
  3. Продолжайте выполнять движение, пока ваши бицепсы полностью не сократятся, а гриф не окажется на уровне плеч. Удерживайте сокращённую позицию в течение секунды и дополнительно напрягите бицепсы.
  4. Медленно начинайте двигаться обратно в исходное положение, делая вдох.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом (Close-Grip EZ-Bar Curl with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом (Close-Grip EZ-Bar Curl with Band) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,018 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 120 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 177 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 224 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 219 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 221 просмотров
Все новости бодибилдинга