Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - описание

Английское название: Close-Grip EZ-Bar Curl with Band (Cable Scott Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: EZ-штанга
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите резиновый жгут к каждому концу грифа. Возьмитесь за EZ-гриф узким хватом, поставив ноги на центр жгута, кисти супинированы. Локти должны быть расположены близко к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Начните сгибания рук, выдыхая при подъёме.
  3. Продолжайте выполнять движение, пока ваши бицепсы полностью не сократятся, а гриф не окажется на уровне плеч. Удерживайте сокращённую позицию в течение секунды и дополнительно напрягите бицепсы.
  4. Медленно начинайте двигаться обратно в исходное положение, делая вдох.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом (Close-Grip EZ-Bar Curl with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом (Close-Grip EZ-Bar Curl with Band) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 940 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,508 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,491 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,455 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,061 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,497 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,378 просмотров
Все новые публикации