Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,896
В раздел
Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - описание
Английское название: Close-Grip EZ-Bar Curl with Band (Cable Scott Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: EZ-штанга
- уровень: Начинающий
Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - техника выполнения упражнения
- Прикрепите резиновый жгут к каждому концу грифа. Возьмитесь за EZ-гриф узким хватом, поставив ноги на центр жгута, кисти супинированы. Локти должны быть расположены близко к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
- Начните сгибания рук, выдыхая при подъёме.
- Продолжайте выполнять движение, пока ваши бицепсы полностью не сократятся, а гриф не окажется на уровне плеч. Удерживайте сокращённую позицию в течение секунды и дополнительно напрягите бицепсы.
- Медленно начинайте двигаться обратно в исходное положение, делая вдох.
- Выполните необходимое количество повторений.
Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 807 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,416 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 81 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,644 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,452 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,350 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,851 просмотров
|
| Все новые публикации | |
