Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - описание

• мышечная группа: Бицепсы
• дополнительные группы: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: EZ-штанга
• уровень: Начинающий

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - техника выполнения упражнения

1. Прикрепите резиновый жгут к каждому концу грифа. Возьмитесь за EZ-гриф узким хватом, поставив ноги на центр жгута, кисти супинированы. Локти должны быть расположены близко к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
2. Начните сгибания рук, выдыхая при подъёме.
3. Продолжайте выполнять движение, пока ваши бицепсы полностью не сократятся, а гриф не окажется на уровне плеч. Удерживайте сокращённую позицию в течение секунды и дополнительно напрягите бицепсы.
4. Медленно начинайте двигаться обратно в исходное положение, делая вдох.
5. Выполните необходимое количество повторений.

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - на фото