Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - описание

Английское название: Close-Grip EZ-Bar Curl with Band (Cable Scott Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: EZ-штанга
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите резиновый жгут к каждому концу грифа. Возьмитесь за EZ-гриф узким хватом, поставив ноги на центр жгута, кисти супинированы. Локти должны быть расположены близко к туловищу. Это будет ваше исходное положение.
  2. Начните сгибания рук, выдыхая при подъёме.
  3. Продолжайте выполнять движение, пока ваши бицепсы полностью не сократятся, а гриф не окажется на уровне плеч. Удерживайте сокращённую позицию в течение секунды и дополнительно напрягите бицепсы.
  4. Медленно начинайте двигаться обратно в исходное положение, делая вдох.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом (Close-Grip EZ-Bar Curl with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук с EZ-грифом и резиновым жгутом (Close-Grip EZ-Bar Curl with Band) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!