Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,847
В раздел
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - описание
Английское название: Front Incline Dumbbell Raise (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на наклонной скамье с углом наклона от 30 до 60 градусов, держите гантели на каждой руке. Вы можете варьировать в наклоне скамьи.
- Поднимите гантели на 10 сантиметров от уровня бедер. Ладони направлены вниз. Это будет вашим исходным положением.
- Медленно поднимите гантели чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты. В верхнем положении задержите гантели на 1-2 секунды.
- Опустите руки в исходное положение.
- Выполните рекомендуемое количество повторов этих действий.
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 450 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 642 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 662 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,284 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,436 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,018 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,834 просмотров
|
| Все новые публикации | |
