Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,558
В раздел
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - описание
Английское название: Front Incline Dumbbell Raise (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на наклонной скамье с углом наклона от 30 до 60 градусов, держите гантели на каждой руке. Вы можете варьировать в наклоне скамьи.
- Поднимите гантели на 10 сантиметров от уровня бедер. Ладони направлены вниз. Это будет вашим исходным положением.
- Медленно поднимите гантели чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты. В верхнем положении задержите гантели на 1-2 секунды.
- Опустите руки в исходное положение.
- Выполните рекомендуемое количество повторов этих действий.
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 920 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,549 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 195 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,794 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,520 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,430 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,921 просмотров
|
| Все новые публикации | |
