Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
 

Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - описание

Английское название: Front Incline Dumbbell Raise (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

  1. Сядьте на наклонной скамье с углом наклона от 30 до 60 градусов, держите гантели на каждой руке. Вы можете варьировать в наклоне скамьи.
  2. Поднимите гантели на 10 сантиметров от уровня бедер. Ладони направлены вниз. Это будет вашим исходным положением.
  3. Медленно поднимите гантели чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты. В верхнем положении задержите гантели на 1-2 секунды.
  4. Опустите руки в исходное положение.
  5. Выполните рекомендуемое количество повторов этих действий.

Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье (Front Incline Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье (Front Incline Dumbbell Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Фитнес-бикини дебют +166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
17-06-21, 11:17 - 152 просмотров
Фитнес-бикини дебют 166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
15-06-21, 16:29 - 32 просмотров
Фитнес-бикини мастера абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
15-06-21, 11:05 - 114 просмотров
Фитнес-бикини юниорки абсолютная категория - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
14-06-21, 17:03 - 362 просмотров
Фитнес-бикини мастера +40 лет - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
12-06-21, 13:07 - 491 просмотров
Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021
11-06-21, 12:14 - 722 просмотров
Фитнес-бикини юниорки +166 см - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
10-06-21, 14:47 - 448 просмотров
Все новости бодибилдинга