Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье • Упражнения - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,935
В раздел
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - описание
Английское название: Front Incline Dumbbell Raise (Alternating Front Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - техника выполнения упражнения
- Сядьте на наклонной скамье с углом наклона от 30 до 60 градусов, держите гантели на каждой руке. Вы можете варьировать в наклоне скамьи.
- Поднимите гантели на 10 сантиметров от уровня бедер. Ладони направлены вниз. Это будет вашим исходным положением.
- Медленно поднимите гантели чуть выше линии плеч. Локти могут быть немного согнуты. В верхнем положении задержите гантели на 1-2 секунды.
- Опустите руки в исходное положение.
- Выполните рекомендуемое количество повторов этих действий.
Подъём гантелей перед собой на наклонной скамье - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
|
17-06-21, 11:17 - 152 просмотров
|
|
15-06-21, 16:29 - 32 просмотров
|
|
15-06-21, 11:05 - 114 просмотров
|
|
14-06-21, 17:03 - 362 просмотров
|
|
12-06-21, 13:07 - 491 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021
11-06-21, 12:14 - 722 просмотров
|
|
10-06-21, 14:47 - 448 просмотров
|
| Все новости бодибилдинга | |
