Попеременный подъём гантелей перед собой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Попеременный подъём гантелей перед собой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Попеременный подъём гантелей перед собой - описание

Английское название: Front Dumbbell Raise (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Попеременный подъём гантелей перед собой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в руки как это показано на рисунке, встаньте прямо.
  2. Сохраняя тело в прямом положении, на выдохе поднимите гантель одной рукой. Крайнее положение — рука параллельна полу. При выполнении упражнения рука может быть немного согнута в локте. Задержите гантель на 1-2 секунды.
  3. Медленно опустите руку в исходное положение.
  4. Упражнение выполняется обеими руками попеременно.

Попеременный подъём гантелей перед собой - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гантелей перед собой (Front Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гантелей перед собой (Front Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гантелей перед собой (Front Dumbbell Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!