Попеременный подъём гантелей перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременный подъём гантелей перед собой - описание

• мышечная группа: Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Попеременный подъём гантелей перед собой - техника выполнения упражнения

1. Возьмите гантели в руки как это показано на рисунке, встаньте прямо.
2. Сохраняя тело в прямом положении, на выдохе поднимите гантель одной рукой. Крайнее положение — рука параллельна полу. При выполнении упражнения рука может быть немного согнута в локте. Задержите гантель на 1-2 секунды.
3. Медленно опустите руку в исходное положение.
4. Упражнение выполняется обеими руками попеременно.

Попеременный подъём гантелей перед собой - на фото