Попеременный подъём гантелей перед собой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременный подъём гантелей перед собой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Попеременный подъём гантелей перед собой - описание

Английское название: Front Dumbbell Raise (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Попеременный подъём гантелей перед собой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в руки как это показано на рисунке, встаньте прямо.
  2. Сохраняя тело в прямом положении, на выдохе поднимите гантель одной рукой. Крайнее положение — рука параллельна полу. При выполнении упражнения рука может быть немного согнута в локте. Задержите гантель на 1-2 секунды.
  3. Медленно опустите руку в исходное положение.
  4. Упражнение выполняется обеими руками попеременно.

Попеременный подъём гантелей перед собой - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гантелей перед собой (Front Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гантелей перед собой (Front Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гантелей перед собой (Front Dumbbell Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,617 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 282 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 275 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 233 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 259 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 240 просмотров
Все новости бодибилдинга