Попеременный подъём гантелей перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Попеременный подъём гантелей перед собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Попеременный подъём гантелей перед собой - описание

Английское название: Front Dumbbell Raise (Alternating Front Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Попеременный подъём гантелей перед собой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в руки как это показано на рисунке, встаньте прямо.
  2. Сохраняя тело в прямом положении, на выдохе поднимите гантель одной рукой. Крайнее положение — рука параллельна полу. При выполнении упражнения рука может быть немного согнута в локте. Задержите гантель на 1-2 секунды.
  3. Медленно опустите руку в исходное положение.
  4. Упражнение выполняется обеими руками попеременно.

Попеременный подъём гантелей перед собой - на фото

техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гантелей перед собой (Front Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гантелей перед собой (Front Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Попеременный подъём гантелей перед собой (Front Dumbbell Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.