Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,303
В раздел
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - описание
Английское название: Front Cable Raise (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - техника выполнения упражнения
- Выберите подходящий для вас вес в тросовом тренажере. Возьмите ручку тренажера и отойдите примерно на 1 метр.
- Встаньте спиной к тренажеру, нагруженную руку расположите на поясе. Выпрямите спину. Затем опустите руку вниз (вы почувствуете напряжение мышц), а свободную руку установите на поясе для придания устойчивости положению тела. Это будет вашим исходным положением.
- Сохраняя спину прямой выполните подъём руки перед собой. Крайнее положение — рука параллельна полу. Это движение выполняется на выдохе. В крайнем положении задержите руку на 1-2 секунды.
- На вдохе опустите руку вниз в исходное положение.
- После выполнения необходимого количества повторов поменяйте руки.
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 2,278 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 2,479 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 2,725 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 3,765 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 3,352 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 4,049 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 2,342 просмотров
|
|
Все новые публикации |