Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,545
В раздел
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - описание
Английское название: Front Cable Raise (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - техника выполнения упражнения
- Выберите подходящий для вас вес в тросовом тренажере. Возьмите ручку тренажера и отойдите примерно на 1 метр.
- Встаньте спиной к тренажеру, нагруженную руку расположите на поясе. Выпрямите спину. Затем опустите руку вниз (вы почувствуете напряжение мышц), а свободную руку установите на поясе для придания устойчивости положению тела. Это будет вашим исходным положением.
- Сохраняя спину прямой выполните подъём руки перед собой. Крайнее положение — рука параллельна полу. Это движение выполняется на выдохе. В крайнем положении задержите руку на 1-2 секунды.
- На вдохе опустите руку вниз в исходное положение.
- После выполнения необходимого количества повторов поменяйте руки.
Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 504 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 518 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 855 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 4,066 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 514 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 1,977 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 922 просмотров
|
| Все новые публикации | |
