Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - описание

Английское название: Front Cable Raise (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - техника выполнения упражнения

  1. Выберите подходящий для вас вес в тросовом тренажере. Возьмите ручку тренажера и отойдите примерно на 1 метр.
  2. Встаньте спиной к тренажеру, нагруженную руку расположите на поясе. Выпрямите спину. Затем опустите руку вниз (вы почувствуете напряжение мышц), а свободную руку установите на поясе для придания устойчивости положению тела. Это будет вашим исходным положением.
  3. Сохраняя спину прямой выполните подъём руки перед собой. Крайнее положение — рука параллельна полу. Это движение выполняется на выдохе. В крайнем положении задержите руку на 1-2 секунды.
  4. На вдохе опустите руку вниз в исходное положение.
  5. После выполнения необходимого количества повторов поменяйте руки.

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём рук перед собой в тросовом тренажере (Front Cable Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём рук перед собой в тросовом тренажере (Front Cable Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 2,278 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 2,479 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 2,725 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 3,765 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 3,352 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 4,049 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 2,342 просмотров
Все новые публикации