Внешнее вращение руки в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,920
В раздел
Внешнее вращение руки в кроссовере - описание
Английское название: External Rotation with Cable (Dumbbell Upright Row)
![Плечи (Дельты) Плечи (Дельты)](/uploads/muscles/shoulders.gif)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Внешнее вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте трос на высоте локтя. Встаньте слева от тренажёра примерно в полуметре.
- Возьмитесь за рукоятку правой рукой, держите локоть крепко прижатым к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем. Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
- Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Внешнее вращение руки в кроссовере - на фото
![техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото](/uploads/exercises/855_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото](/uploads/exercises/855_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,064 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 525 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 411 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 729 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 706 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 642 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,309 просмотров
|
Все новые публикации |