Внешнее вращение руки в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,703
В раздел
Внешнее вращение руки в кроссовере - описание
Английское название: External Rotation with Cable (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Внешнее вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте трос на высоте локтя. Встаньте слева от тренажёра примерно в полуметре.
- Возьмитесь за рукоятку правой рукой, держите локоть крепко прижатым к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем. Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
- Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Внешнее вращение руки в кроссовере - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
30-10-23, 9:36 - 3,298 просмотров
|
|
30-10-23, 8:54 - 2,908 просмотров
|
|
29-10-23, 23:40 - 2,789 просмотров
|
|
28-10-23, 23:55 - 2,976 просмотров
|
|
28-10-23, 23:22 - 3,665 просмотров
|
|
28-10-23, 18:17 - 3,854 просмотров
|
|
28-10-23, 17:49 - 4,403 просмотров
|
| Все новые публикации | |
