Внешнее вращение руки в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Внешнее вращение руки в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Внешнее вращение руки в кроссовере - описание

Английское название: External Rotation with Cable (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Внешнее вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте трос на высоте локтя. Встаньте слева от тренажёра примерно в полуметре.
  2. Возьмитесь за рукоятку правой рукой, держите локоть крепко прижатым к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем. Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
  4. Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Внешнее вращение руки в кроссовере - на фото

техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото
техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини абсолютная категория - IFBB Кубок мира по бодибилдингу - 2023
30-10-23, 9:36 - 3,298 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - IFBB Кубок мира по бодибилдингу - 2023
30-10-23, 8:54 - 2,908 просмотров
Фитмодели абсолютная категория - IFBB Кубок мира по бодибилдингу - 2023
29-10-23, 23:40 - 2,789 просмотров
Велнес-фитнес +163 см - IFBB Кубок мира по бодибилдингу - 2023
28-10-23, 23:55 - 2,976 просмотров
Велнес-фитнес 163 см - IFBB Кубок мира по бодибилдингу - 2023
28-10-23, 23:22 - 3,665 просмотров
Атлетик абсолютная категория - IFBB Кубок мира по бодибилдингу - 2023
28-10-23, 18:17 - 3,854 просмотров
Бодифитнес абсолютная категория - IFBB Кубок мира по бодибилдингу - 2023
28-10-23, 17:49 - 4,403 просмотров
Все новые публикации