Внешнее вращение руки в кроссовере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Внешнее вращение руки в кроссовере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Внешнее вращение руки в кроссовере - описание

Английское название: External Rotation with Cable (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Внешнее вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте трос на высоте локтя. Встаньте слева от тренажёра примерно в полуметре.
  2. Возьмитесь за рукоятку правой рукой, держите локоть крепко прижатым к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем. Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
  4. Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Внешнее вращение руки в кроссовере - на фото

техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото
техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки в кроссовере (External Rotation with Cable) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,528 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 82 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 74 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 199 просмотров
Видео: Бодибилдинг 100 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
08-05-21, 10:10 - 183 просмотров
Видео: Fitmodels 168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
07-05-21, 11:08 - 177 просмотров
Все новости бодибилдинга