Внешнее вращение руки в кроссовере - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,869
В раздел
Внешнее вращение руки в кроссовере - описание
Английское название: External Rotation with Cable (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Внешнее вращение руки в кроссовере - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте трос на высоте локтя. Встаньте слева от тренажёра примерно в полуметре.
- Возьмитесь за рукоятку правой рукой, держите локоть крепко прижатым к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем. Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
- Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Внешнее вращение руки в кроссовере - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 1,275 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 5,042 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,997 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 1,713 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 8,643 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 10,054 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 12,438 просмотров
|
| Все новые публикации | |
