Внешнее вращение руки с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,626
В раздел
Внешнее вращение руки с резиновой лентой - описание
Английское название: External Rotation with Band (Dumbbell Upright Row)
![Плечи (Дельты) Плечи (Дельты)](/uploads/muscles/shoulders.gif)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Внешнее вращение руки с резиновой лентой - техника выполнения упражнения
- Закрепите резиновую ленту на высоте локтя. Встаньте слева на расстоянии около метра.
- Возьмите конец ленты правой рукой, локоть крепко прижмите к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем.
- Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
- Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Внешнее вращение руки с резиновой лентой - на фото
![техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки с резиновой лентой (External Rotation with Band) на фото техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки с резиновой лентой (External Rotation with Band) на фото](/uploads/exercises/854_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки с резиновой лентой (External Rotation with Band) на фото техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки с резиновой лентой (External Rotation with Band) на фото](/uploads/exercises/854_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,067 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 526 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 412 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 730 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 707 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 643 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,310 просмотров
|
Все новые публикации |