Внешнее вращение руки с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,417
В раздел
Внешнее вращение руки с резиновой лентой - описание
Английское название: External Rotation with Band (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Внешнее вращение руки с резиновой лентой - техника выполнения упражнения
- Закрепите резиновую ленту на высоте локтя. Встаньте слева на расстоянии около метра.
- Возьмите конец ленты правой рукой, локоть крепко прижмите к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем.
- Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
- Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Внешнее вращение руки с резиновой лентой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 118 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 129 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 117 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 190 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 129 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 339 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 762 просмотров
|
| Все новые публикации | |
