Внешнее вращение руки с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,896
В раздел
Внешнее вращение руки с резиновой лентой - описание
Английское название: External Rotation with Band (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Эспандер
- уровень: Начинающий
Внешнее вращение руки с резиновой лентой - техника выполнения упражнения
- Закрепите резиновую ленту на высоте локтя. Встаньте слева на расстоянии около метра.
- Возьмите конец ленты правой рукой, локоть крепко прижмите к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем.
- Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
- Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
- Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Внешнее вращение руки с резиновой лентой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,456 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,762 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,666 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,239 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,954 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 3,242 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 8,424 просмотров
|
| Все новые публикации | |
