Внешнее вращение руки с резиновой лентой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Внешнее вращение руки с резиновой лентой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Внешнее вращение руки с резиновой лентой - описание

Английское название: External Rotation with Band (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Внешнее вращение руки с резиновой лентой - техника выполнения упражнения

  1. Закрепите резиновую ленту на высоте локтя. Встаньте слева на расстоянии около метра.
  2. Возьмите конец ленты правой рукой, локоть крепко прижмите к туловищу. Рекомендуется крепко зажать подушку или пенный роллер локтем.
  3. Локоть согните под прямым углом, кисть в районе солнечного сплетения. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Поворачивайте руку наружу, как бы замахиваясь, держа локоть прижатым.
  5. Выполните нужное число повторений до отказа, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.

Внешнее вращение руки с резиновой лентой - на фото

техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки с резиновой лентой (External Rotation with Band) на фото
техника выполнения упражнения: Внешнее вращение руки с резиновой лентой (External Rotation with Band) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 541 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 527 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1358 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1076 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1076 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 597 просмотров
Все новости