Приседания с гантелями и жим стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Приседания с гантелями и жим стоя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приседания с гантелями и жим стоя - описание

Английское название: Dumbbell Squat To Shoulder Press (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Приседания с гантелями и жим стоя - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам, выпрыгивая и вращая плечи. Ладони должны быть обращены друг к другу, а локти направлены вперёд. Смотрите прямо перед собой, держа грудь приподнятой, а ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните приседать, сгибая бёдра и колени. Приседайте настолько, насколько позволяет ваша гибкость, сохраняя хорошую осанку.
  3. Сделайте короткую паузу в нижней части приседа. Сгибайте бёдра и колени и возвращайтесь в положение стоя.
  4. После того, как вы примите вертикальное положение, выжмите снаряды вверх, разгибая локти и плечи.
  5. Верните гантели к плечам. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания с гантелями и жим стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с гантелями и жим стоя (Dumbbell Squat To Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с гантелями и жим стоя (Dumbbell Squat To Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,422 просмотров
Видео: Чемпионат мира по бодибилдингу - 2004 (тяжелый вес)
19-01-21, 16:12 - 117 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 211 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 252 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 350 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 282 просмотров
Все новости бодибилдинга