Приседания с гантелями и жим стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
11,375
В раздел
Приседания с гантелями и жим стоя - описание
Английское название: Dumbbell Squat To Shoulder Press (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Приседания с гантелями и жим стоя - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам, выпрыгивая и вращая плечи. Ладони должны быть обращены друг к другу, а локти направлены вперёд. Смотрите прямо перед собой, держа грудь приподнятой, а ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните приседать, сгибая бёдра и колени. Приседайте настолько, насколько позволяет ваша гибкость, сохраняя хорошую осанку.
- Сделайте короткую паузу в нижней части приседа. Сгибайте бёдра и колени и возвращайтесь в положение стоя.
- После того, как вы примите вертикальное положение, выжмите снаряды вверх, разгибая локти и плечи.
- Верните гантели к плечам. Выполните необходимое количество повторений.
Приседания с гантелями и жим стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 295 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,151 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,401 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,843 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,668 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,089 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,198 просмотров
|
| Все новые публикации | |
