Приседания с гантелями и жим стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Приседания с гантелями и жим стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Приседания с гантелями и жим стоя - описание

Английское название: Dumbbell Squat To Shoulder Press (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Приседания с гантелями и жим стоя - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам, выпрыгивая и вращая плечи. Ладони должны быть обращены друг к другу, а локти направлены вперёд. Смотрите прямо перед собой, держа грудь приподнятой, а ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните приседать, сгибая бёдра и колени. Приседайте настолько, насколько позволяет ваша гибкость, сохраняя хорошую осанку.
  3. Сделайте короткую паузу в нижней части приседа. Сгибайте бёдра и колени и возвращайтесь в положение стоя.
  4. После того, как вы примите вертикальное положение, выжмите снаряды вверх, разгибая локти и плечи.
  5. Верните гантели к плечам. Выполните необходимое количество повторений.

Приседания с гантелями и жим стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Приседания с гантелями и жим стоя (Dumbbell Squat To Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Приседания с гантелями и жим стоя (Dumbbell Squat To Shoulder Press) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 128 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 551 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1194 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 740 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 602 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1331 просмотров
Все новости