Жим гантелей сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,511
В раздел
Жим гантелей сидя - описание
Английское название: Dumbbell Shoulder Press (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Жим гантелей сидя - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантели в каждой руке, сядьте на скамью.
- Поднимите гантели до уровня линии плеч.
- Локти согнуты, направлены в стороны, ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите гантели вверх.
- Задержите гантели в верхнем положении на 1-2 секунды.
- Верните гантели в исходное положение.
- Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» (отклоняться от правильной траектории), рекомендуется снизить рабочий вес. Вы также можете попробовать жим штанги из положения сидя.
Жим гантелей сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
27-11-25, 13:29 - 1,441 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 786 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 592 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,744 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,801 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,215 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 8,105 просмотров
|
| Все новые публикации | |
