Жим гантелей сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,006
В раздел
Жим гантелей сидя - описание
Английское название: Dumbbell Shoulder Press (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Жим гантелей сидя - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантели в каждой руке, сядьте на скамью.
- Поднимите гантели до уровня линии плеч.
- Локти согнуты, направлены в стороны, ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите гантели вверх.
- Задержите гантели в верхнем положении на 1-2 секунды.
- Верните гантели в исходное положение.
- Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» (отклоняться от правильной траектории), рекомендуется снизить рабочий вес. Вы также можете попробовать жим штанги из положения сидя.
Жим гантелей сидя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,518 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,853 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 3,421 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,577 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,791 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 3,186 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 2,302 просмотров
|
| Все новые публикации | |
