Подъем EZ-штанги на бицепс стоя узким хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,424
В раздел
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя узким хватом - описание
Английское название: Close-Grip EZ Bar Curl (Cable Scott Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Начинающий
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя узким хватом - техника выполнения упражнения
- Станьте прямо, держа в руках узким хватом штангу с EZ грифом. Ладони обращены вперед, локти прижаты к туловищу. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе выполните сгибание рук на бицепс. Держите часть руки от локтя до плеча неподвижно. Совет: работают только предплечья.
- Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока штанга не окажется на уровне плеча. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
- На вдохе медленно опустите штангу в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение на нижнем блоке, используя прикрепленную к нему EZ-рукоять. Этот вариант позволяет хорошо почувствовать «пик бицепса» в конце движения. Также можно выполнять сгибание рук на бицепс, держа штангу широким хватом.
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя узким хватом - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 57 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 50 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 46 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,918 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,056 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,944 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,313 просмотров
|
|
Все новые публикации |