Подъём гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантелей в стороны - описание

Английское название: Dumbbell Scaption (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантелей в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Это корректирующее упражнение укрепляет мышцы-стабилизаторы лопатки. Удерживайте лёгкий вес в каждой руке, свободно свисающей по бокам туловища. Пальцы рук должны быть направлены верх.
  2. Начните поднимать руки перед собой, пока угол между ними и корпусом не составит 30 градусов. Руки должны быть полностью прямыми на протяжении всего упражнения.
  3. Продолжайте подъём до тех пор, пока руки не станут параллельными полу, затем вернитесь в исходное положение.

Подъём гантелей в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантелей в стороны (Dumbbell Scaption) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей в стороны (Dumbbell Scaption) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:27 - 381 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 14:43 - 470 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 13:41 - 1,887 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
23-09-21, 12:34 - 18 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Yana Smith Cup - 2021
22-09-21, 21:42 - 1,104 просмотров
Фитнес-бикини 162 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
22-09-21, 12:02 - 65 просмотров
Фитнес-бикини 166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 21:12 - 55 просмотров
Все новые публикации