Подъём гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гантелей в стороны - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Подъём гантелей в стороны - техника выполнения упражнения

1. Это корректирующее упражнение укрепляет мышцы-стабилизаторы лопатки. Удерживайте лёгкий вес в каждой руке, свободно свисающей по бокам туловища. Пальцы рук должны быть направлены верх.
2. Начните поднимать руки перед собой, пока угол между ними и корпусом не составит 30 градусов. Руки должны быть полностью прямыми на протяжении всего упражнения.
3. Продолжайте подъём до тех пор, пока руки не станут параллельными полу, затем вернитесь в исходное положение.

Подъём гантелей в стороны - на фото