Подъём гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,448
В раздел
Подъём гантелей в стороны - описание
Английское название: Dumbbell Scaption (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Это корректирующее упражнение укрепляет мышцы-стабилизаторы лопатки. Удерживайте лёгкий вес в каждой руке, свободно свисающей по бокам туловища. Пальцы рук должны быть направлены верх.
- Начните поднимать руки перед собой, пока угол между ними и корпусом не составит 30 градусов. Руки должны быть полностью прямыми на протяжении всего упражнения.
- Продолжайте подъём до тех пор, пока руки не станут параллельными полу, затем вернитесь в исходное положение.
Подъём гантелей в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 1,336 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 2,752 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,336 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 2,615 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 3,978 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,244 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,167 просмотров
|
| Все новые публикации | |
