Подъём гантелей в стороны • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём гантелей в стороны • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём гантелей в стороны - описание

Английское название: Dumbbell Scaption (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъём гантелей в стороны - техника выполнения упражнения

  1. Это корректирующее упражнение укрепляет мышцы-стабилизаторы лопатки. Удерживайте лёгкий вес в каждой руке, свободно свисающей по бокам туловища. Пальцы рук должны быть направлены верх.
  2. Начните поднимать руки перед собой, пока угол между ними и корпусом не составит 30 градусов. Руки должны быть полностью прямыми на протяжении всего упражнения.
  3. Продолжайте подъём до тех пор, пока руки не станут параллельными полу, затем вернитесь в исходное положение.

Подъём гантелей в стороны - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гантелей в стороны (Dumbbell Scaption) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гантелей в стороны (Dumbbell Scaption) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!