Подъём гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,617
В раздел
Подъём гантелей в стороны - описание
Английское название: Dumbbell Scaption (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъём гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Это корректирующее упражнение укрепляет мышцы-стабилизаторы лопатки. Удерживайте лёгкий вес в каждой руке, свободно свисающей по бокам туловища. Пальцы рук должны быть направлены верх.
- Начните поднимать руки перед собой, пока угол между ними и корпусом не составит 30 градусов. Руки должны быть полностью прямыми на протяжении всего упражнения.
- Продолжайте подъём до тех пор, пока руки не станут параллельными полу, затем вернитесь в исходное положение.
Подъём гантелей в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 66 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 80 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 99 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,257 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,356 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,648 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,701 просмотров
|
| Все новые публикации | |
