Упражнение для задних дельт с гантелями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,011 В раздел
Упражнение для задних дельт с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Rear Delt Row (Dumbbell Upright Row)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Упражнение для задних дельт с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Колени и бёдра слегка согнуты, корпус слегка наклонён вперёд. Спина должна быть прямой и оставаться такой на протяжении всего упражнения. Руки свободно свисают перпендикулярно полу, запястья пронированы, локти на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая локти и выполняя тягу гантелей к туловищу. Ваши плечи должны оставаться втянутыми, а лопатки стянутыми на протяжении всего движения. Верхняя часть рук перпендикулярна торсу.
- Продолжайте тягу до тех пол, пока угол в локте по отношению к верхней части плеч не составит 90 градусов. Сделайте паузу в верхней части движение.
- Вернитесь в исходное положение, следя за тем, чтобы оба плеча и позвоночник были неподвижными. Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение для задних дельт с гантелями - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,612 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 45 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 91 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 113 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 97 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 170 просмотров |
Все новости бодибилдинга |