Упражнение для задних дельт с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,551
В раздел
Упражнение для задних дельт с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Rear Delt Row (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Упражнение для задних дельт с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Колени и бёдра слегка согнуты, корпус слегка наклонён вперёд. Спина должна быть прямой и оставаться такой на протяжении всего упражнения. Руки свободно свисают перпендикулярно полу, запястья пронированы, локти на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая локти и выполняя тягу гантелей к туловищу. Ваши плечи должны оставаться втянутыми, а лопатки стянутыми на протяжении всего движения. Верхняя часть рук перпендикулярна торсу.
- Продолжайте тягу до тех пол, пока угол в локте по отношению к верхней части плеч не составит 90 градусов. Сделайте паузу в верхней части движение.
- Вернитесь в исходное положение, следя за тем, чтобы оба плеча и позвоночник были неподвижными. Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение для задних дельт с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 782 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 467 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 466 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 594 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 534 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,327 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 810 просмотров
|
|
Все новые публикации |