Упражнение для задних дельт с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,993
В раздел
Упражнение для задних дельт с гантелями - описание
Английское название: Dumbbell Rear Delt Row (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Широчайшие мышцы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Упражнение для задних дельт с гантелями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке. Колени и бёдра слегка согнуты, корпус слегка наклонён вперёд. Спина должна быть прямой и оставаться такой на протяжении всего упражнения. Руки свободно свисают перпендикулярно полу, запястья пронированы, локти на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая локти и выполняя тягу гантелей к туловищу. Ваши плечи должны оставаться втянутыми, а лопатки стянутыми на протяжении всего движения. Верхняя часть рук перпендикулярна торсу.
- Продолжайте тягу до тех пол, пока угол в локте по отношению к верхней части плеч не составит 90 градусов. Сделайте паузу в верхней части движение.
- Вернитесь в исходное положение, следя за тем, чтобы оба плеча и позвоночник были неподвижными. Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение для задних дельт с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 60 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 5,720 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,052 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,510 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,346 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,731 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,827 просмотров
|
| Все новые публикации | |
