Подъем гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,020
В раздел
Подъем гантелей - описание
Английское название: Dumbbell Raise (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Ваши движения должны направлять локти. Задержите гантели на 1-2 секунды в крайнем верхнем положении.
- На выдохе опустите гантели вниз.
Будьте аккуратны с выбором веса, так как при не правильном выполнении упражнения возможны асимметрии в росте мышц и травмы плеча.
Подъем гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-09-22, 22:12 - 686 просмотров
|
|
23-09-22, 22:01 - 398 просмотров
|
|
23-09-22, 12:45 - 1,429 просмотров
|
|
18-09-22, 23:35 - 5,580 просмотров
|
|
18-09-22, 23:35 - 4,025 просмотров
|
|
18-09-22, 23:35 - 2,933 просмотров
|
|
18-09-22, 23:35 - 5,758 просмотров
|
| Все новые публикации | |
