Подъем гантелей • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4123
В раздел
Подъем гантелей - описание
Английское название: Dumbbell Raise (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Ваши движения должны направлять локти. Задержите гантели на 1-2 секунды в крайнем верхнем положении.
- На выдохе опустите гантели вниз.
Будьте аккуратны с выбором веса, так как при не правильном выполнении упражнения возможны асимметрии в росте мышц и травмы плеча.
Подъем гантелей - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
15-09-20, 13:55 - 207 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 437 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 267 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 854 просмотров
|
|
20-08-20, 13:11 - 955 просмотров
|
|
18-08-20, 14:29 - 1338 просмотров
|
| Все новости | |
