Подъем гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем гантелей - описание

Английское название: Dumbbell Raise (Dumbbell Upright Row)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Начинающий

Подъем гантелей - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.
  2. На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Ваши движения должны направлять локти.  Задержите гантели на 1-2 секунды в крайнем верхнем положении.
  3. На выдохе опустите гантели вниз.

Будьте аккуратны с выбором веса, так как при не правильном выполнении упражнения возможны асимметрии в росте мышц и травмы плеча.

Подъем гантелей - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем гантелей (Dumbbell Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем гантелей (Dumbbell Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Республики Карелия по бодибилдингу - 2022
23-09-22, 22:12 - 686 просмотров
Регистрация - Чемпионат Республики Карелия по бодибилдингу - 2022
23-09-22, 22:01 - 398 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Республики Карелия по бодибилдингу - 2022
23-09-22, 12:45 - 1,429 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2022
18-09-22, 23:35 - 5,580 просмотров
Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2022
18-09-22, 23:35 - 4,025 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2022 (18 сентября)
18-09-22, 23:35 - 2,933 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2022 (17 сентября)
18-09-22, 23:35 - 5,758 просмотров
Все новые публикации