Подъем гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,785
В раздел
Подъем гантелей - описание
Английское название: Dumbbell Raise (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Ваши движения должны направлять локти. Задержите гантели на 1-2 секунды в крайнем верхнем положении.
- На выдохе опустите гантели вниз.
Будьте аккуратны с выбором веса, так как при не правильном выполнении упражнения возможны асимметрии в росте мышц и травмы плеча.
Подъем гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-10-26, 21:29 - 436 просмотров
|
|
17-10-26, 21:29 - 573 просмотров
|
|
11-10-26, 12:29 - 784 просмотров
|
|
11-10-26, 11:02 - 490 просмотров
|
|
10-10-26, 11:44 - 858 просмотров
|
|
06-10-26, 11:44 - 1,333 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 2,153 просмотров
|
| Все новые публикации | |
