Подъем гантелей • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,892 В раздел
Подъем гантелей - описание
Английское название: Dumbbell Raise (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Ваши движения должны направлять локти. Задержите гантели на 1-2 секунды в крайнем верхнем положении.
- На выдохе опустите гантели вниз.
Будьте аккуратны с выбором веса, так как при не правильном выполнении упражнения возможны асимметрии в росте мышц и травмы плеча.
Подъем гантелей - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 29-12-15, 1:22 - 112,758 просмотров |
 | 15-01-21, 13:50 - 105 просмотров |
 | 14-01-21, 17:45 - 145 просмотров |
 | 13-01-21, 16:32 - 178 просмотров |
 | 13-01-21, 14:39 - 177 просмотров |
 | 10-01-21, 15:37 - 290 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
