Подъем гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,425
В раздел
Подъем гантелей - описание
Английское название: Dumbbell Raise (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Ваши движения должны направлять локти. Задержите гантели на 1-2 секунды в крайнем верхнем положении.
- На выдохе опустите гантели вниз.
Будьте аккуратны с выбором веса, так как при не правильном выполнении упражнения возможны асимметрии в росте мышц и травмы плеча.
Подъем гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
15-09-25, 14:58 - 139 просмотров
|
|
15-09-25, 14:57 - 162 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2025
15-09-25, 14:33 - 253 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,323 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,397 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,694 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,732 просмотров
|
| Все новые публикации | |
