Подъем гантелей - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,626
В раздел
Подъем гантелей - описание
Английское название: Dumbbell Raise (Dumbbell Upright Row)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Подъем гантелей - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, руки вытянуты по бокам с небольшим изгибом в локте, спину держите прямо. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе усилием плечевых мышц поднимите гантели вверх, до уровня груди. Ваши движения должны направлять локти. Задержите гантели на 1-2 секунды в крайнем верхнем положении.
- На выдохе опустите гантели вниз.
Будьте аккуратны с выбором веса, так как при не правильном выполнении упражнения возможны асимметрии в росте мышц и травмы плеча.
Подъем гантелей - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 807 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,417 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 82 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,645 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,452 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,350 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,851 просмотров
|
| Все новые публикации | |
