Тяга гантели к груди - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,718
В раздел
Тяга гантели к груди - описание
Английское название: Dumbbell One-Arm Upright Row (Single Dumbbell Press)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Тяга гантели к груди - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель в руку. Опустите руку вниз как это показано на рисунке. Руки расслаблены, но с легким изгибом в локтевом суставе. Спина прямая. Свободная рука на поясе. Это будет вашим исходным положением.
- Стараясь максимально задействовать мышцы плеч, на выдохе поднимите гантель до уровня груди. Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти.
- На вдохе опустите гантель вниз в исходное положение.
Важно четко контролировать рабочий вес, так как при неправильном выполнении возможны асимметрии в росте мышц. Более того есть вероятность повредить плечевой сустав. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений.
Тяга гантели к груди - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 788 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 2,257 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 1,906 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 2,285 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 3,710 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 1,984 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 882 просмотров
|
Все новые публикации |