Тяга гантели к груди • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,931 В раздел
Тяга гантели к груди - описание
Английское название: Dumbbell One-Arm Upright Row (Single Dumbbell Press)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Тяга гантели к груди - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантель в руку. Опустите руку вниз как это показано на рисунке. Руки расслаблены, но с легким изгибом в локтевом суставе. Спина прямая. Свободная рука на поясе. Это будет вашим исходным положением.
- Стараясь максимально задействовать мышцы плеч, на выдохе поднимите гантель до уровня груди. Старайтесь, чтобы ваши движения направляли локти.
- На вдохе опустите гантель вниз в исходное положение.
Важно четко контролировать рабочий вес, так как при неправильном выполнении возможны асимметрии в росте мышц. Более того есть вероятность повредить плечевой сустав. Старайтесь выполнять это упражнение без рывков и резких движений.
Тяга гантели к груди - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,616 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 45 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 92 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 113 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 97 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 170 просмотров |
Все новости бодибилдинга |