Жим гантели одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Жим гантели одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гантели одной рукой - описание

Английское название: Dumbbell One-Arm Shoulder Press (Single Dumbbell Press)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Жим гантели одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели и встаньте прямо. Вы также можете сесть на прямую скамью.
  2. Поднимите одну гантель до линии плеч. Рука согнута в локте, локоть направлен в сторону от тела. Ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
  3. На выдохе поднимите гантель над собой, полностью выпрямив руку.
  4. Задержите гантель в верхнем положении на секунду и медленно опустите её в исходное положение.

Жим гантели одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Жим гантели одной рукой (Dumbbell One-Arm Shoulder Press) на фото
техника выполнения упражнения: Жим гантели одной рукой (Dumbbell One-Arm Shoulder Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 636 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 740 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,051 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 73 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 148 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 150 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации