Жим гантели одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,014
В раздел
Жим гантели одной рукой - описание
Английское название: Dumbbell One-Arm Shoulder Press (Single Dumbbell Press)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Жим гантели одной рукой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гантели и встаньте прямо. Вы также можете сесть на прямую скамью.
- Поднимите одну гантель до линии плеч. Рука согнута в локте, локоть направлен в сторону от тела. Ладони смотрят вперед. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе поднимите гантель над собой, полностью выпрямив руку.
- Задержите гантель в верхнем положении на секунду и медленно опустите её в исходное положение.
Жим гантели одной рукой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 41 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 25 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 32 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 27 просмотров
|
|
20-08-26, 16:18 - 35 просмотров
|
|
20-08-26, 13:05 - 42 просмотров
|
|
20-08-26, 12:56 - 51 просмотров
|
| Все новые публикации | |
