Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,864
В раздел
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - описание
Английское название: Dumbbell Lying Rear Lateral Raise (Reverse Dumbbell Fly, Rear Delt Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантели в обеих руках, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
- На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
- На вдохе медленно опустите гантели вниз. Медленное опускание гантелей дополнительно нагружает дельты.
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 227 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,041 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,326 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,766 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,612 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,991 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,103 просмотров
|
| Все новые публикации | |
