Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,175
В раздел
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - описание
Английское название: Dumbbell Lying Rear Lateral Raise (Reverse Dumbbell Fly, Rear Delt Raise)
- мышечная группа: Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантели в обеих руках, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
- На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
- На вдохе медленно опустите гантели вниз. Медленное опускание гантелей дополнительно нагружает дельты.
Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
24-08-26, 15:48 - 248 просмотров
|
|
Положение:
IFBB Asian Championships - 2026
21-08-26, 17:32 - 186 просмотров
|
|
Положение:
IFBB SEMI-PRO Russia Championship - 2026
21-08-26, 17:09 - 136 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 17:48 - 275 просмотров
|
|
20-08-26, 17:39 - 153 просмотров
|
|
20-08-26, 17:22 - 257 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
20-08-26, 16:31 - 214 просмотров
|
| Все новые публикации | |
