Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - описание

Английское название: Dumbbell Lying Rear Lateral Raise (Reverse Dumbbell Fly, Rear Delt Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантели в обеих руках, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
  2. На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
  3. На вдохе медленно опустите гантели вниз. Медленное опускание гантелей дополнительно нагружает дельты.

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками (Dumbbell Lying Rear Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками (Dumbbell Lying Rear Lateral Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]