Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - описание

Английское название: Dumbbell Lying Rear Lateral Raise (Reverse Dumbbell Fly, Rear Delt Raise)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - техника выполнения упражнения

  1. Удерживая гантели в обеих руках, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
  2. На выдохе поднимите гантели до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
  3. На вдохе медленно опустите гантели вниз. Медленное опускание гантелей дополнительно нагружает дельты.

Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками - на фото

техника выполнения упражнения: Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками (Dumbbell Lying Rear Lateral Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками (Dumbbell Lying Rear Lateral Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 4,364 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,896 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 5,656 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 5,398 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,607 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,961 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 4,197 просмотров
Все новые публикации