Изолированное разведение гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,626
В раздел
Изолированное разведение гантелей в стороны - описание
Английское название: Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise (Dumbbell Reverse Fly, Dumbbell Rear Delt Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Изолированное разведение гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантель в руке, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
- Для сохранения устойчивости, обхватите скамью свободной рукой.
- На выдохе поднимите гантель до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз. Медленное опускание гантели дополнительно нагружает дельты.
- Это упражнение также можно выполнять обеими руками.
Изолированное разведение гантелей в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 205 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 383 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 430 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,438 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,294 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,144 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,398 просмотров
|
| Все новые публикации | |
