Изолированное разведение гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,057
В раздел
Изолированное разведение гантелей в стороны - описание
Английское название: Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise (Dumbbell Reverse Fly, Dumbbell Rear Delt Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Изолированное разведение гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантель в руке, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
- Для сохранения устойчивости, обхватите скамью свободной рукой.
- На выдохе поднимите гантель до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз. Медленное опускание гантели дополнительно нагружает дельты.
- Это упражнение также можно выполнять обеими руками.
Изолированное разведение гантелей в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 68 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 2,437 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,020 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 724 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,995 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,976 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,390 просмотров
|
| Все новые публикации | |
