Изолированное разведение гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,512
В раздел
Изолированное разведение гантелей в стороны - описание
Английское название: Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise (Dumbbell Reverse Fly, Dumbbell Rear Delt Raise)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Изолированное разведение гантелей в стороны - техника выполнения упражнения
- Удерживая гантель в руке, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
- Для сохранения устойчивости, обхватите скамью свободной рукой.
- На выдохе поднимите гантель до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
- На вдохе медленно опустите гантель вниз. Медленное опускание гантели дополнительно нагружает дельты.
- Это упражнение также можно выполнять обеими руками.
Изолированное разведение гантелей в стороны - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-09-26, 12:33 - 1,310 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 8,898 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2026
23-09-26, 12:33 - 1,783 просмотров
|
|
23-09-26, 12:30 - 128 просмотров
|
|
23-09-26, 12:18 - 99 просмотров
|
|
23-09-26, 12:10 - 113 просмотров
|
|
23-09-26, 11:56 - 231 просмотров
|
| Все новые публикации | |
