Изолированное разведение гантелей в стороны - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Изолированное разведение гантелей в стороны - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Средняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гантели
• уровень: Средний

Изолированное разведение гантелей в стороны - техника выполнения упражнения

1. Удерживая гантель в руке, лягте лицом вниз на наклонную скамью (угол наклона скамьи около 15 градусов).
2. Для сохранения устойчивости, обхватите скамью свободной рукой.
3. На выдохе поднимите гантель до уровня линии плеч. При выполнении упражнения рука должна быть максимально выпрямлена.
4. На вдохе медленно опустите гантель вниз. Медленное опускание гантели дополнительно нагружает дельты.
5. Это упражнение также можно выполнять обеими руками.

Изолированное разведение гантелей в стороны - на фото