Жим гантелей плечами на наклонной скамье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим гантелей плечами на наклонной скамье - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гантели
• уровень: Начинающий

Жим гантелей плечами на наклонной скамье - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на наклонную скамью, ногами упритесь в пол. Возьмите гантели в каждую руку и вытяните руки  вверх перед собой. Это будет вашим исходным положением
2. Держа руки прямо, выполните подъём гантелей, используя только плечевой сустав. При выполнении упражнения руки должны быть прямыми.
3. Подъём гантелей осуществляется на выдохе.
4. Для выполнения этого упражнения также подходит штанга.

Жим гантелей плечами на наклонной скамье - на фото