Подъём и толчок гантели • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,018 В раздел
Подъём и толчок гантели - описание
Английское название: Dumbbell Clean And Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Эксперт
Подъём и толчок гантели - техника выполнения упражнения
- Держите гантель в опущенной вниз руке нейтральным хватом. Поднимите гантель к плечу, распрямляя бёдра. Кисть в нейтральной позиции, локоть направлен вперёд.
- Наклонитесь, сгибая колени и держа туловище в вертикальном положении.
- Сразу же начинайте двигаться в обратном направлении, упираясь пятками в пол и выпрыгивая, чтобы придать снаряду импульс. Выжмите гантель над головой, распрямляя руки и используя импульс для перемещения снаряда.
- Медленно опустите гантель в исходное положение, слегка амортизируя коленями. Выполните необходимое количество повторений.
Подъём и толчок гантели - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 19-04-21, 13:29 - 173 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,526 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 2,085 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,182 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 579 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,526 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
