Подъём и толчок гантели • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём и толчок гантели • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём и толчок гантели - описание

Английское название: Dumbbell Clean And Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Эксперт

Подъём и толчок гантели - техника выполнения упражнения

  1. Держите гантель в опущенной вниз руке нейтральным хватом. Поднимите гантель к плечу, распрямляя бёдра. Кисть в нейтральной позиции, локоть направлен вперёд.
  2. Наклонитесь, сгибая колени и держа туловище в вертикальном положении.
  3. Сразу же начинайте двигаться в обратном направлении, упираясь пятками в пол и выпрыгивая, чтобы придать снаряду импульс. Выжмите гантель над головой, распрямляя руки и используя импульс для перемещения снаряда.
  4. Медленно опустите гантель в исходное положение, слегка амортизируя коленями. Выполните необходимое количество повторений.

Подъём и толчок гантели - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём и толчок гантели (Dumbbell Clean And Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём и толчок гантели (Dumbbell Clean And Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём и толчок гантели (Dumbbell Clean And Jerk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,922 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 119 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 138 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 147 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 180 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 161 просмотров
Все новости бодибилдинга