Подъём и толчок гантели - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём и толчок гантели - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём и толчок гантели - описание

Английское название: Dumbbell Clean And Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Эксперт

Подъём и толчок гантели - техника выполнения упражнения

  1. Держите гантель в опущенной вниз руке нейтральным хватом. Поднимите гантель к плечу, распрямляя бёдра. Кисть в нейтральной позиции, локоть направлен вперёд.
  2. Наклонитесь, сгибая колени и держа туловище в вертикальном положении.
  3. Сразу же начинайте двигаться в обратном направлении, упираясь пятками в пол и выпрыгивая, чтобы придать снаряду импульс. Выжмите гантель над головой, распрямляя руки и используя импульс для перемещения снаряда.
  4. Медленно опустите гантель в исходное положение, слегка амортизируя коленями. Выполните необходимое количество повторений.

Подъём и толчок гантели - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём и толчок гантели (Dumbbell Clean And Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём и толчок гантели (Dumbbell Clean And Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём и толчок гантели (Dumbbell Clean And Jerk) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 679 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 831 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,073 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 74 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 149 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 152 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 271 просмотров
Все новые публикации