Подъём и толчок гантели - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,006
В раздел
Подъём и толчок гантели - описание
Английское название: Dumbbell Clean And Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Средняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Эксперт
Подъём и толчок гантели - техника выполнения упражнения
- Держите гантель в опущенной вниз руке нейтральным хватом. Поднимите гантель к плечу, распрямляя бёдра. Кисть в нейтральной позиции, локоть направлен вперёд.
- Наклонитесь, сгибая колени и держа туловище в вертикальном положении.
- Сразу же начинайте двигаться в обратном направлении, упираясь пятками в пол и выпрыгивая, чтобы придать снаряду импульс. Выжмите гантель над головой, распрямляя руки и используя импульс для перемещения снаряда.
- Медленно опустите гантель в исходное положение, слегка амортизируя коленями. Выполните необходимое количество повторений.
Подъём и толчок гантели - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
17-02-25, 15:15 - 448 просмотров
|
|
17-02-25, 13:46 - 637 просмотров
|
|
17-02-25, 13:13 - 658 просмотров
|
|
Фото:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,279 просмотров
|
|
17-02-25, 13:05 - 1,433 просмотров
|
|
Положение:
Fit Model Show - 2025
17-02-25, 13:05 - 1,017 просмотров
|
|
11-02-25, 2:23 - 19,829 просмотров
|
| Все новые публикации | |
