Рывок гирь - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рывок гирь - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рывок гирь - описание

Английское название: Double Kettlebell Snatch (Double Kettlebell Split Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Рывок гирь - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гири в руки. Руки должны быть расслаблены.
  2. Отведите гири за ноги, для придания максимального ускорения рывку и не сгибая руки в локтях, поднимите их над головой.
  3. Опустите руки вниз и не сгибая их отведите гири за ноги.
  4. Повторите упражнение.

Рывок гирь - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок гирь (Double Kettlebell Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок гирь (Double Kettlebell Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок гирь (Double Kettlebell Snatch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.