Рывок гирь - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рывок гирь - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Квадрицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Эксперт

Рывок гирь - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите гири в руки. Руки должны быть расслаблены.
2. Отведите гири за ноги, для придания максимального ускорения рывку и не сгибая руки в локтях, поднимите их над головой.
3. Опустите руки вниз и не сгибая их отведите гири за ноги.
4. Повторите упражнение.

Рывок гирь - на фото