Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - описание

Английское название: Cable Preacher Curl (Cable Scott Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте скамью Скотта на расстоянии примерно 50-60 см от нижнего блока.
  2. Прикрепите к тросу прямую рукоять.
  3. Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Воспользуйтесь помощью напарника, он подаст вам рукоять, прикрепленную к тросу.
  4. Возьмите рукоять и полностью выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
  5. На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук.
  6. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете прикрепить к тросу нижнего блока EZ-образную рукоять или использовать штангу, EZ-штангу, гантели или эспандер.

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке (Cable Preacher Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке (Cable Preacher Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!