Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,104 В раздел
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - описание
Английское название: Cable Preacher Curl (Cable Scott Curl)

- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Поставьте скамью Скотта на расстоянии примерно 50-60 см от нижнего блока.
- Прикрепите к тросу прямую рукоять.
- Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Воспользуйтесь помощью напарника, он подаст вам рукоять, прикрепленную к тросу.
- Возьмите рукоять и полностью выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете прикрепить к тросу нижнего блока EZ-образную рукоять или использовать штангу, EZ-штангу, гантели или эспандер.
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 13-04-21, 20:47 - 292 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,679 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 810 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 417 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,121 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,351 просмотров |
Все новости бодибилдинга |