Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - описание

Английское название: Cable Preacher Curl (Cable Scott Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте скамью Скотта на расстоянии примерно 50-60 см от нижнего блока.
  2. Прикрепите к тросу прямую рукоять.
  3. Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Воспользуйтесь помощью напарника, он подаст вам рукоять, прикрепленную к тросу.
  4. Возьмите рукоять и полностью выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
  5. На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук.
  6. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете прикрепить к тросу нижнего блока EZ-образную рукоять или использовать штангу, EZ-штангу, гантели или эспандер.

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке (Cable Preacher Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке (Cable Preacher Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,470 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 246 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 242 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 219 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 239 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 221 просмотров
Все новости бодибилдинга