Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,374
В раздел
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - описание
Английское название: Cable Preacher Curl (Cable Scott Curl)
- мышечная группа: Бицепсы
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - техника выполнения упражнения
- Поставьте скамью Скотта на расстоянии примерно 50-60 см от нижнего блока.
- Прикрепите к тросу прямую рукоять.
- Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Воспользуйтесь помощью напарника, он подаст вам рукоять, прикрепленную к тросу.
- Возьмите рукоять и полностью выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете прикрепить к тросу нижнего блока EZ-образную рукоять или использовать штангу, EZ-штангу, гантели или эспандер.
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 289 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 6,138 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,392 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,837 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,665 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 3,076 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 7,179 просмотров
|
| Все новые публикации | |
