Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - описание

Английское название: Cable Preacher Curl (Cable Scott Curl)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

  1. Поставьте скамью Скотта на расстоянии примерно 50-60 см от нижнего блока.
  2. Прикрепите к тросу прямую рукоять.
  3. Сядьте на скамью, упершись локтями в подставку, как это показано на рисунке. Воспользуйтесь помощью напарника, он подаст вам рукоять, прикрепленную к тросу.
  4. Возьмите рукоять и полностью выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.
  5. На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук.
  6. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: для выполнения этого упражнения вы можете прикрепить к тросу нижнего блока EZ-образную рукоять или использовать штангу, EZ-штангу, гантели или эспандер.

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке (Cable Preacher Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке (Cable Preacher Curl) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 935 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,508 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,490 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,455 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,059 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,492 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,378 просмотров
Все новые публикации