Жим двух гирь над головой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Жим двух гирь над головой - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Жим двух гирь над головой - техника выполнения упражнения

1. Поднимите гири на плечи.
2. Присядьте примерно на 5 сантиметров и быстро начните двигаться вверх. Используйте импульс, развитый ногами, чтобы выжать гири над головой.
3. После того, как гири выжаты над головой и локти заблокированы, опустите гири на плечи и повторите.

Жим двух гирь над головой - на фото