Толчок гирь над собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,172
В раздел
Толчок гирь над собой - описание
Английское название: Double Kettlebell Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гирь над собой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гири в каждую руку.
- Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях на угол чуть меньше 90 градусов Это будет вашим исходным положением.
- Усилием ног подбросьте тело вверх и одновременно выполните толчок гирь.
- При выполнении толчка ваши ноги не должны отрываться от земли.
- Завершающей фазой упражнения является правильная расстановка ног. Расставьте ноги, так как это показано на рисунке.
- Вернитесь в исходное положение.
Толчок гирь над собой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
29-03-24, 10:32 - 35 просмотров
|
|
29-03-24, 10:21 - 21 просмотров
|
|
29-03-24, 10:10 - 26 просмотров
|
|
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2024
29-03-24, 10:07 - 2,883 просмотров
|
|
18-03-24, 16:38 - 2,037 просмотров
|
|
14-03-24, 17:41 - 1,930 просмотров
|
|
11-03-24, 17:17 - 3,286 просмотров
|
|
Все новые публикации |