Толчок гирь над собой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4197
В раздел
Толчок гирь над собой - описание
Английское название: Double Kettlebell Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гирь над собой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гири в каждую руку.
- Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях на угол чуть меньше 90 градусов Это будет вашим исходным положением.
- Усилием ног подбросьте тело вверх и одновременно выполните толчок гирь.
- При выполнении толчка ваши ноги не должны отрываться от земли.
- Завершающей фазой упражнения является правильная расстановка ног. Расставьте ноги, так как это показано на рисунке.
- Вернитесь в исходное положение.
Толчок гирь над собой - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
23-09-20, 14:11 - 96 просмотров
|
|
23-09-20, 14:09 - 70 просмотров
|
|
30-08-20, 14:54 - 1190 просмотров
|
|
15-09-20, 13:55 - 576 просмотров
|
|
11-09-20, 23:27 - 635 просмотров
|
|
10-09-20, 12:16 - 392 просмотров
|
| Все новости | |
