Толчок гирь над собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,429
В раздел
Толчок гирь над собой - описание
Английское название: Double Kettlebell Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гирь над собой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гири в каждую руку.
- Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях на угол чуть меньше 90 градусов Это будет вашим исходным положением.
- Усилием ног подбросьте тело вверх и одновременно выполните толчок гирь.
- При выполнении толчка ваши ноги не должны отрываться от земли.
- Завершающей фазой упражнения является правильная расстановка ног. Расставьте ноги, так как это показано на рисунке.
- Вернитесь в исходное положение.
Толчок гирь над собой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 1,135 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,281 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,570 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,646 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,934 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,678 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 7,606 просмотров
|
| Все новые публикации | |
