Толчок гирь над собой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,460
В раздел
Толчок гирь над собой - описание
Английское название: Double Kettlebell Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гирь над собой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гири в каждую руку.
- Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях на угол чуть меньше 90 градусов Это будет вашим исходным положением.
- Усилием ног подбросьте тело вверх и одновременно выполните толчок гирь.
- При выполнении толчка ваши ноги не должны отрываться от земли.
- Завершающей фазой упражнения является правильная расстановка ног. Расставьте ноги, так как это показано на рисунке.
- Вернитесь в исходное положение.
Толчок гирь над собой - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-10-25, 10:19 - 139 просмотров
|
|
13-10-25, 10:16 - 47 просмотров
|
|
08-10-25, 12:16 - 3,061 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 5,729 просмотров
|
|
08-10-25, 12:13 - 720 просмотров
|
|
01-10-25, 15:33 - 7,896 просмотров
|
|
01-10-25, 15:18 - 5,976 просмотров
|
| Все новые публикации | |
