Толчок гирь над собой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Толчок гирь над собой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Толчок гирь над собой - описание

Английское название: Double Kettlebell Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Толчок гирь над собой - техника выполнения упражнения

  1. Возьмите гири в каждую руку.
  2. Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях на угол чуть меньше 90 градусов Это будет вашим исходным положением.
  3. Усилием ног подбросьте тело вверх и одновременно выполните толчок гирь.
  4. При выполнении толчка ваши ноги не должны отрываться от земли.
  5. Завершающей фазой упражнения является правильная расстановка ног. Расставьте ноги, так как это показано на рисунке.
  6. Вернитесь в исходное положение.

Толчок гирь над собой - на фото

техника выполнения упражнения: Толчок гирь над собой (Double Kettlebell Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гирь над собой (Double Kettlebell Jerk) на фото
техника выполнения упражнения: Толчок гирь над собой (Double Kettlebell Jerk) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]