Толчок гирь над собой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,906 В раздел
Толчок гирь над собой - описание
Английское название: Double Kettlebell Jerk (Double Kettlebell Split Jerk)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Икры • Квадрицепсы • Трицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Толчок гирь над собой - техника выполнения упражнения
- Возьмите гири в каждую руку.
- Гири должны опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях на угол чуть меньше 90 градусов Это будет вашим исходным положением.
- Усилием ног подбросьте тело вверх и одновременно выполните толчок гирь.
- При выполнении толчка ваши ноги не должны отрываться от земли.
- Завершающей фазой упражнения является правильная расстановка ног. Расставьте ноги, так как это показано на рисунке.
- Вернитесь в исходное положение.
Толчок гирь над собой - на фото



Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 120,379 просмотров |
![]() | 18-02-21, 11:25 - 610 просмотров |
![]() | 15-02-21, 16:29 - 644 просмотров |
![]() | 11-02-21, 17:27 - 558 просмотров |
![]() | 08-02-21, 16:23 - 1,014 просмотров |
![]() | 05-02-21, 11:52 - 944 просмотров |
Все новости бодибилдинга |