Кубинский жим - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,963
В раздел
Кубинский жим - описание
Английское название: Cuban Press
- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Кубинский жим - техника выполнения упражнения
- Упражнение выполняется из положения сидя или стоя. Возьмите гантели в каждую руку, так как это показано на рисунке. Руки направлены вниз вдоль тела, с изгибом в локтях. Это будет вашим исходным положением.
- Начните поднимать руки вверх, до тех пор пока предплечья не окажутся перпендикулярны туловищу. Это движение выполняется на выдохе.
- Как только вы достигните этой позиции, вдохните, и поверните руки кистями вверх (это начало основной фазы упражнения).
- Далее на выдохе произведите жим гантелей вверх.
- Для возвращения в обратное положение повторите описанные выше действия в обратном порядке.
Кубинский жим - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 899 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 861 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 7,658 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 5,862 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 935 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 3,723 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 952 просмотров
|
| Все новые публикации | |
