Кубинский жим - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Кубинский жим - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Кубинский жим - описание

Английское название: Cuban Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Кубинский жим - техника выполнения упражнения

  1. Упражнение выполняется из положения сидя или стоя. Возьмите гантели в каждую руку, так как это показано на рисунке. Руки направлены вниз вдоль тела, с изгибом в локтях.  Это будет вашим исходным положением.
  2. Начните поднимать руки вверх, до тех пор пока предплечья не окажутся перпендикулярны туловищу. Это движение выполняется на выдохе.
  3. Как только вы достигните этой позиции, вдохните, и поверните руки кистями вверх (это начало основной фазы упражнения).
  4. Далее на выдохе произведите жим гантелей вверх.
  5. Для возвращения в обратное положение повторите описанные выше действия в обратном порядке.

Кубинский жим - на фото

техника выполнения упражнения: Кубинский жим (Cuban Press) на фото
техника выполнения упражнения: Кубинский жим (Cuban Press) на фото
техника выполнения упражнения: Кубинский жим (Cuban Press) на фото
техника выполнения упражнения: Кубинский жим (Cuban Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,786 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,261 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,960 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,828 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,070 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,454 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,675 просмотров
Все новые публикации