Кубинский жим - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Кубинский жим - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Кубинский жим - описание

Английское название: Cuban Press
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гантели
  • уровень: Средний

Кубинский жим - техника выполнения упражнения

  1. Упражнение выполняется из положения сидя или стоя. Возьмите гантели в каждую руку, так как это показано на рисунке. Руки направлены вниз вдоль тела, с изгибом в локтях.  Это будет вашим исходным положением.
  2. Начните поднимать руки вверх, до тех пор пока предплечья не окажутся перпендикулярны туловищу. Это движение выполняется на выдохе.
  3. Как только вы достигните этой позиции, вдохните, и поверните руки кистями вверх (это начало основной фазы упражнения).
  4. Далее на выдохе произведите жим гантелей вверх.
  5. Для возвращения в обратное положение повторите описанные выше действия в обратном порядке.

Кубинский жим - на фото

техника выполнения упражнения: Кубинский жим (Cuban Press) на фото
техника выполнения упражнения: Кубинский жим (Cuban Press) на фото
техника выполнения упражнения: Кубинский жим (Cuban Press) на фото
техника выполнения упражнения: Кубинский жим (Cuban Press) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,217 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 39 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 57 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 97 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 447 просмотров
Фитнес-бикини +169 см - Чемпионат Приволжского Федерального Округа по бодибилдингу - 2021
13-10-21, 16:55 - 152 просмотров
Все новые публикации