Кубинский жим • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,952 В раздел
Кубинский жим - описание
Английское название: Cuban Press

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Кубинский жим - техника выполнения упражнения
- Упражнение выполняется из положения сидя или стоя. Возьмите гантели в каждую руку, так как это показано на рисунке. Руки направлены вниз вдоль тела, с изгибом в локтях. Это будет вашим исходным положением.
- Начните поднимать руки вверх, до тех пор пока предплечья не окажутся перпендикулярны туловищу. Это движение выполняется на выдохе.
- Как только вы достигните этой позиции, вдохните, и поверните руки кистями вверх (это начало основной фазы упражнения).
- Далее на выдохе произведите жим гантелей вверх.
- Для возвращения в обратное положение повторите описанные выше действия в обратном порядке.
Кубинский жим - на фото




Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,018 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 121 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 179 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 226 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 219 просмотров |
![]() | 13-01-21, 14:39 - 222 просмотров |
Все новости бодибилдинга |