Упражнение Распятье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Распятье - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Предплечья
• тип: Стронгмен
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Упражнение Распятье - техника выполнения упражнения

1. В позе «распятья» вы должны статически удерживать вес на время. Упражнение может быть выполнено с гантелями, но можно использовать и другие снаряды, например, оси или молоты, работа с ними происходит немного по-другому.
2. Встаньте прямо и поднимите руки в стороны, удерживая в них снаряды. Ваши руки должны быть параллельными полу. На соревнованиях судьями используются специальные датчики, по которым они определяют, когда руки начинают отклоняться от параллели. Продержитесь в верхней точке максимальное количество времени. Как правило, вес должен быть достаточно тяжёлым, чтобы вы могли продержаться 30-60 секунд.

Упражнение Распятье - на фото