Упражнение Распятье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Распятье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Распятье - описание

Английское название: Crucifix
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Упражнение Распятье - техника выполнения упражнения

  1. В позе «распятья» вы должны статически удерживать вес на время. Упражнение может быть выполнено с гантелями, но можно использовать и другие снаряды, например, оси или молоты, работа с ними происходит немного по-другому.
  2. Встаньте прямо и поднимите руки в стороны, удерживая в них снаряды. Ваши руки должны быть параллельными полу. На соревнованиях судьями используются специальные датчики, по которым они определяют, когда руки начинают отклоняться от параллели. Продержитесь в верхней точке максимальное количество времени. Как правило, вес должен быть достаточно тяжёлым, чтобы вы могли продержаться 30-60 секунд.

Упражнение Распятье - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Распятье (Crucifix) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Распятье (Crucifix) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]