Упражнение Распятье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Распятье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение Распятье - описание

Английское название: Crucifix
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Упражнение Распятье - техника выполнения упражнения

  1. В позе «распятья» вы должны статически удерживать вес на время. Упражнение может быть выполнено с гантелями, но можно использовать и другие снаряды, например, оси или молоты, работа с ними происходит немного по-другому.
  2. Встаньте прямо и поднимите руки в стороны, удерживая в них снаряды. Ваши руки должны быть параллельными полу. На соревнованиях судьями используются специальные датчики, по которым они определяют, когда руки начинают отклоняться от параллели. Продержитесь в верхней точке максимальное количество времени. Как правило, вес должен быть достаточно тяжёлым, чтобы вы могли продержаться 30-60 секунд.

Упражнение Распятье - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Распятье (Crucifix) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Распятье (Crucifix) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 744 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 2,220 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 1,878 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 2,264 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 3,686 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 1,974 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 863 просмотров
Все новые публикации