Упражнение Распятье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Распятье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Распятье - описание

Английское название: Crucifix
Плечи (Дельты)
  • мышечная группа: Плечи
  • дополнительные группы: Предплечья
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Упражнение Распятье - техника выполнения упражнения

  1. В позе «распятья» вы должны статически удерживать вес на время. Упражнение может быть выполнено с гантелями, но можно использовать и другие снаряды, например, оси или молоты, работа с ними происходит немного по-другому.
  2. Встаньте прямо и поднимите руки в стороны, удерживая в них снаряды. Ваши руки должны быть параллельными полу. На соревнованиях судьями используются специальные датчики, по которым они определяют, когда руки начинают отклоняться от параллели. Продержитесь в верхней точке максимальное количество времени. Как правило, вес должен быть достаточно тяжёлым, чтобы вы могли продержаться 30-60 секунд.

Упражнение Распятье - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Распятье (Crucifix) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Распятье (Crucifix) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 112,875 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 56 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 139 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 188 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 202 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 196 просмотров
Все новости бодибилдинга