Упражнение Распятье - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,134
В раздел
Упражнение Распятье - описание
Английское название: Crucifix

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Предплечья
- тип: Стронгмен
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Другое
- уровень: Начинающий
Упражнение Распятье - техника выполнения упражнения
- В позе «распятья» вы должны статически удерживать вес на время. Упражнение может быть выполнено с гантелями, но можно использовать и другие снаряды, например, оси или молоты, работа с ними происходит немного по-другому.
- Встаньте прямо и поднимите руки в стороны, удерживая в них снаряды. Ваши руки должны быть параллельными полу. На соревнованиях судьями используются специальные датчики, по которым они определяют, когда руки начинают отклоняться от параллели. Продержитесь в верхней точке максимальное количество времени. Как правило, вес должен быть достаточно тяжёлым, чтобы вы могли продержаться 30-60 секунд.
Упражнение Распятье - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 744 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 2,220 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 1,878 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 2,264 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 3,686 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 1,974 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 863 просмотров
|
Все новые публикации |