Упражнение Цирковой колокол - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение Цирковой колокол - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Трапеция • Трицепсы
• тип: Стронгмен
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Другое
• уровень: Эксперт

Упражнение Цирковой колокол - техника выполнения упражнения

1. «Цирковой колокол» - это негабаритная гантель с толстой рукояткой. Расположите гантель между ногами и возьмитесь за рукоятку обеими руками.
2. Вырвите гантель на плечо, выпрямляя бёдра и колени.
3. Удерживайте равновесие, забрасывая гантель на плечо. Чтобы поднять гантель над головой, согните колени и выпрямляя ноги резко вытолкните гантель вверх, слегка отклонившись вперёд.
4. Осторожно опустите снаряд обратно на пол, полностью контролируя опускание. Лучше опускать снаряд на толстый резиновый коврик, чтобы предотвратить повреждение пола.

Упражнение Цирковой колокол - на фото