Упражнение Водитель - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Упражнение Водитель - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Предплечья
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Штанга
• уровень: Начинающий

Упражнение Водитель - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, удерживая в руках блин от штанги в положении 3 и 9 часов. Ваши ладони должны быть обращены друг к другу, руки полностью выпрямлены перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните вращать блин в одну сторону насколько это возможно. Верните «рулевое колесо» обратно.
3. Выполните вращение в другую сторону.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Упражнение Водитель - на фото