Жим на нижнем блоке • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Жим на нижнем блоке - описание

• мышечная группа: Плечи
• дополнительные группы: Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Жим на нижнем блоке - техника выполнения упражнения

1. Переместите блоки вниз и подберите соответствующий вес.
2. Встаньте между стойками. Возьмите тросы в руки и удерживайте их на уровне плеч, ладони направлены вперёд. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Удерживая голову и грудь приподнятыми, выжмите рукоятки тросов над головой.
4. После паузы в верхней части амплитуды вернитесь в исходное положение и повторите.

Жим на нижнем блоке - на фото