Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью - описание

Английское название: Cable Hammer Curls - Rope Attachment (Bicep Foam Roll)
Бицепсы (Двуглавые мышцы рук)
  • мышечная группа: Бицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите к тросу нижнего блока канатную рукоять. Станьте лицом к тренажеру на расстоянии примерно 30 см.
  2. Возьмите рукоять нейтральным хватом (ладони внутрь), выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа верхнюю часть туловища неподвижно.
  3. Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: работают только предплечья, часть руки от плеча до локтя остается неподвижной. Это будет вашим исходным положением.
  4. На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока предплечья не коснутся бицепса. Совет: следите за тем, чтобы локти и верхняя часть руки оставались неподвижными.
  5. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
  6. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя гантели.

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью (Cable Hammer Curls - Rope Attachment) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью (Cable Hammer Curls - Rope Attachment) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,053 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 171 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 175 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 172 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 206 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 186 просмотров
Все новости бодибилдинга