Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
9,042
В раздел
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью - описание
Английское название: Cable Hammer Curls - Rope Attachment (Bicep Foam Roll)
- мышечная группа: Бицепсы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью - техника выполнения упражнения
- Прикрепите к тросу нижнего блока канатную рукоять. Станьте лицом к тренажеру на расстоянии примерно 30 см.
- Возьмите рукоять нейтральным хватом (ладони внутрь), выпрямитесь, сохраняя естественную позу и держа верхнюю часть туловища неподвижно.
- Локти прижаты к туловищу и не двигаются на протяжении выполнения всего упражнения. Совет: работают только предплечья, часть руки от плеча до локтя остается неподвижной. Это будет вашим исходным положением.
- На выдохе, напрягая бицепсы, выполните сгибание рук, пока предплечья не коснутся бицепса. Совет: следите за тем, чтобы локти и верхняя часть руки оставались неподвижными.
- Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы. На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение, используя гантели.
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,264 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,691 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,149 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,979 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,353 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,465 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,094 просмотров
|
| Все новые публикации | |
