Тяга каната к груди на верхнем блоке • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,928 В раздел
Тяга каната к груди на верхнем блоке - описание
Английское название: Cable Rope Rear-Delt Rows (Rear Delt Row, Rear Delt Cable Row)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга каната к груди на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Примите положение возле блочного тренажера как для упражнения «гребля».
- Прикрепите канат к шкиву тренажёра и возьмитесь за него хватом сверху. Руки должны быть прямыми и параллельными полу, локти в стороны.
- Держите нижнюю часть спины в вертикальном положении и отодвиньте бёдра назад, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните канат к груди чуть ниже шеи, держа локти отставленными в сторону и вверх. Продолжайте движение, одновременно выдыхая, пока локти не будут немного дальше спины. Совет: держите верхнюю часть рук горизонтально, перпендикулярно туловищу и параллельно полу во время всего движения.
- Вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками и плечами. Вдыхайте во время этой фазы упражнения.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение с использованием резиновых лент или гантелей. Вы также можете выполнять это упражнение стоя перед верхним блоком.
Тяга каната к груди на верхнем блоке - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 21-04-21, 0:00 - 31 просмотров |
![]() | 20-04-21, 15:33 - 28 просмотров |
![]() | 19-04-21, 13:29 - 228 просмотров |
![]() | 13-04-21, 20:47 - 1,615 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 2,117 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 1,209 просмотров |
Все новости бодибилдинга |