Тяга каната к груди на верхнем блоке - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
17,467
В раздел
Тяга каната к груди на верхнем блоке - описание
Английское название: Cable Rope Rear-Delt Rows (Rear Delt Row, Rear Delt Cable Row)

- мышечная группа: Плечи
- дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тросовые тренажеры
- уровень: Начинающий
Тяга каната к груди на верхнем блоке - техника выполнения упражнения
- Примите положение возле блочного тренажера как для упражнения «гребля».
- Прикрепите канат к шкиву тренажёра и возьмитесь за него хватом сверху. Руки должны быть прямыми и параллельными полу, локти в стороны.
- Держите нижнюю часть спины в вертикальном положении и отодвиньте бёдра назад, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Потяните канат к груди чуть ниже шеи, держа локти отставленными в сторону и вверх. Продолжайте движение, одновременно выдыхая, пока локти не будут немного дальше спины. Совет: держите верхнюю часть рук горизонтально, перпендикулярно туловищу и параллельно полу во время всего движения.
- Вернитесь в исходное положение с вытянутыми руками и плечами. Вдыхайте во время этой фазы упражнения.
- Выполните необходимое количество повторений.
Вариации: вы можете выполнять это упражнение с использованием резиновых лент или гантелей. Вы также можете выполнять это упражнение стоя перед верхним блоком.
Тяга каната к груди на верхнем блоке - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 77 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 1,128 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 1,442 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 1,981 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 3,399 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 1,741 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 710 просмотров
|
Все новые публикации |